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請問運動中胃筋攣如何處理？

dtskevin

dtskevin
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5分

樓主

2020-06-14 22:24

在長時間運動過程中，如跑全馬、長時間登山都有發生，困擾已久，看醫生建議不要做這麼長時間的運動；似乎無特效藥可醫，當發作時只能休息待恢復後才能繼續活動，請教各位版上大大有無解方，可以分享，感謝🙏。

2020-06-14 22:24 發佈

文章關鍵字運動筋攣

ray84081569
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297分

2樓

2020-06-15 9:30

感覺應該不是胃筋攣，而是橫膈膜抽筋，在激烈運動或是大量且頻繁換氣的狀況下很容易出現，通常休息一下就不會再出現了。
出現原因主要是因為熱身不足，包含暖身跟拉筋，因此再開始長跑前或是登山前充分熱身及拉筋加上多深呼吸，開始運動後注意換氣頻率，不要一口氣拉高強度應該就能有效降低這種情況發生。

至於橫膈膜如何拉伸，就不贅述了，可以自行上網找文章找影片。

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