高纖維食物對大部分人來說都是好食物
可以增加腸胃蠕動也促進代謝
不過其實並不是所有人都適合
腸胃本身有一些問題的人，若攝取過多纖維質，反而會無法完全消化
未消化完全的纖維質到腸胃道，細菌分解纖維素會產生脹氣
這邊建議高纖維蔬菜適量攝取就好，或以循序漸增的方式增加攝取量
另外益生菌也是一個不錯的選項
可以幫助消化，也有助於排便順暢及腸道保養
自己也是腸胃不太好，基本上每天都會吃一包益生菌
不過最重要的還是要日常均衡飲食，不過量、過油、過甜才是最好
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