最近健身減脂
開始思考要不要改喝植物奶取代牛奶
像豆奶、杏仁奶、椰子奶
熱量和脂肪都比牛奶低，膽固醇含量也較少
但是營養成分會不會比不上牛奶？
擔心以植物奶完全替代牛奶，反而會蛋白質攝取不足
反而讓健身沒有成效
鈣質攝取也不足
加上市面上牛奶還是佔多數
植物奶通路好像不多
選擇上可能滿受限
很猶豫不知道該不該嘗試
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