• 3

有人也壓力太大導致便秘的嗎?

我年初的時候換到了業務部門,
每天都是開不完的業績會議跟年度目標討論,
下班則是常常外食喝酒應酬,
這一年來睡眠品質差了不少,
最麻煩的是居然開始會上廁所上不出來,
以前我連當兵新訓都沒被影響的說,
後來去檢查也說身體沒問題,
只叫我多吃蔬果還有要睡飽,
可是還是完全沒幫助QQ,
請問有人跟我有類似經驗的嗎?
後來是怎麼解決的呢?
2020-01-23 2:03 發佈
會啊。吃青菜爬山效果有限。
解決方法,邊大便蹲邊做事。
每天蹲10~30分鐘做事,蹲在椅子上打電腦.看電視.寫功課;蹲在地上撿菜切菜或做手作模型之類的,最好能蹲著還要一直動來動去做事,屁股不能碰到椅子或地板,可以加強腸道蠕動,比爬山或吃瀉藥還有用。
缺點是剛開始腳會痠,不雅觀﹐降低成年人的尊嚴(嫌大便蹲不雅觀?).....白領的大概做不到吧。
長時間熟睡也很重要,可以讓腸道加速蠕動,淺眠效果就很差。為什麼早上起來會想大便?因為腸道努力工作了一整夜,糞便都堆積在肛門口,自然想排便。
為什麼猴子不會便秘?因為他們整天都在蹲!
外食喝酒應酬

酒精會把腸道水分吸乾 更難排便!!!!!!!
https://kknews.cc/zh-tw/health/oglkljp.html


古早時 成功嶺大專集訓時 一星期沒有便便 每天的時間被班長壓縮到極小!

要多走路 每天走3km (有可能的話)
早上喝鮮奶一大杯(不是泡奶粉) +大麥片 粗食纖維 (冬日可加熱) 配香蕉。
中午 + 晚餐要多吃青菜。
豬肉油分不可缺 (潤滑腸道)
請早睡早起運動 戒菸戒酒 讓生活回歸正常!

火龍果也是排便很有效。google一下。
1、益生菌
2、優酪乳
3、腹部運動(吸氣撐大肚皮,肚子大力收縮吐氣)
便秘的原因很多,盡量改變現有飲食習慣,加上多喝水及運動
壓力大是真的會導致便秘
如果確認自己飲食、喝水、腸胃都沒問題的話
那就只好從壓力來源來解決了
曉萍兒 wrote:
我年初的時候換到了業(恕刪)

4樓回覆的那些試試。
但是要動............就算沒有時間運動,走也要每天走個兩公里,爬樓梯都很有幫助。
吃過東西可以嘗試站著工作用電腦,反正盡量不要坐著消化。
吃乳製品搭蕃薯,會特別容易便便。
我壓力大是 拉肚子

腸躁症....

以前醫生說我腸躁症 我都還不知道

我明明沒吃壞肚子 怎麼判我這個

也沒拉肚子

(就是身體良好的時候判的)

後來我漸漸的懂了 他說的腸躁症

人的緊張或壓力導致的

並不是外食入口的入侵
周遭同事,還有我菜鳥時剛進公司,壓力大 大多數是~落屎~
以前當兵的時候也會這樣
  • 3
限制級
您即將進入之討論頁 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
評分
複製連結