大家習慣用什麼方式助眠？

薇婷羽軒
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樓主

2019-12-05 14:57

想問大家都用什麼方式助眠呢？？

不知道是因為工作壓力太大，還是腦袋思考太多事情停不下來，明明很想睡覺全身都超疲憊，
但發覺自己最近有失眠的徵兆......

在床上翻來翻去，翻到快天亮才睡著(真的是看著天色漸亮)，隔天又要上班真的超級痛苦，
白天精神狀況超差，就只能死撐著，完全死魚眼狀態

有試過睡前做伸展運動或喝熱牛奶之類的，
最近我老公也幫我稍微按摩肩頸但試了都沒什麼效果超絕望啊.......

最後才想說上版問大家有沒有更好的助眠方式？或者營養食品也可以
但不要是藥物就好，怕自己藥物成癮
想以健康的方式讓自己好入睡啊啊啊求救大家了～～

2019-12-05 14:57 發佈

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nyslap

nyslap
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2樓

2019-12-05 15:03

要快入睡真的建議去運動
讓身體自然有疲勞感才好入睡
還有睡眠環境也很重要
但其實你滑手機滑一滑最後都馬會睡著
重點是睡的好不好
這個枕頭床墊就很重要了
有看到日本還有賣一款專門睡覺穿的休養衣
體質比較敏感的咖啡跟茶就要比較少喝

瑪卡蓮娜

瑪卡蓮娜
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3樓

2019-12-05 15:35

可以睡前聽聽鋼琴或水晶音樂覺得蠻有效的~

Elysteri152

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4樓

2019-12-05 16:41

健康營養食品的話..我推薦三多的好舒寧～用起來效果蠻好
而且沒有西藥成分，比較沒成癮的困擾

gogogologo

gogogologo
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5樓

2019-12-05 17:27

許多人已經不會睡覺了，睡不著、翻來覆去乾瞪眼，還有些人連上個廁所都擠不出來了！
為什麼？基本功能都喪失了！通常這只有病人會有的症狀就出現在當下。
探究原因有許多種說法，生理上、精神上都有問題。
如何助眠？如何睡得著，變成很困難的難題，為什麼？
從前能睡著，今日睡不著？身心靈都受到時間的摧殘甚至摧毀。
你到底哪個環節出現了瑕疵？這會很瞎嗎？
有些問題自己就能修復，這是本能！
醫生能教你怎麼睡覺？不就是靠吞藥昏厥嗎！
靠自己的意志就能解決這個問題，睡覺不必求人啦，任何人都有倒頭就睡的本能。