分析葉黃素可以從3個面向著手
1.成分
2.劑量
3.原料等級
先來~釐清一件事情！
很多人在討論吃葉黃素到底有沒有效，但是呢，在學理上，吃葉黃素的功效，叫做補充黃斑部中的葉黃素濃度，它是一種長期保養。而葉黃素濃度的提升，並不會有讓眼睛變得明亮、舒適、水潤等任何你感覺的到的效果。白話來說就是
吃葉黃素，不會有感！
吃葉黃素，不會有感！
吃葉黃素，不會有感！
阿我吃了就真的有效，為什麼？
⭐那是因為，葉黃素是複方產品！所謂複方產品是，除了葉黃素以外，還加了花青素、蝦紅素、DHA等輔助成分。你感覺有效，是因為這些成分的原因。但也不太會有人只吃花青素或蝦紅素，因為葉黃素的功效是長期保養、花青素跟蝦紅素是幫助短期舒緩。
所以，除非你很確定你只需要哪種成分，不然的話一般都還是會建議購買綜合性的複方產品。
那麼，市售葉黃素產品的成分，通常包括
葉黃素：補充葉黃素濃度
玉米黃素：補充玉米黃素濃度
花青素：幫助眼睛水潤、有助於改善夜間視覺
蝦紅素：幫助眼睛舒緩疲勞
輔助成分：魚油、維生素C、維生素E、鋅、銅，則為美國大型研究AREDS 2中所使用的配方，通常做為葉黃素的輔助成分。
認識葉黃素產品3大類型
(資料來源：3大類型葉黃素功效大解析)了解了葉黃素是由這些不同成分所構成的之後，我們接著看市面上的產品類型
1.保養型葉黃素：葉黃素 + 輔助成分
適合長期保養且不需要舒緩成分的人。
其成分通常包括：葉黃素、玉米黃素、維生素C、維生素E、鋅、銅、魚油。
📢 代表品牌為：萊萃美葉黃素。(萊萃美葉黃素也就是COSTCO賣的葉黃素，算是保養型葉黃素的基礎款)
2.舒緩型葉黃素：葉黃素 + 舒緩成分
適合長期保養且需要舒緩成分的人
其成分通常包括：葉黃素、玉米黃素、花青素(黑醋栗、黑豆種皮、山桑子)、蝦紅素(蝦青素、藻紅素)。
📢 市售葉黃素多屬於這種。(但也是有分劑量多寡，有些劑量加的多就比較有效、有些劑量加的少就比較無感，所以吃舒緩型葉黃素如果吃1~2個月，沒有效就可以換一家了)
3.單方型葉黃素：葉黃素 (+玉米黃素)
單方型葉黃素跟保養型葉黃素一樣，適合長期保養，但是保養型葉黃素有加輔助成分，單方型葉黃素則通常只有葉黃素，或只有葉黃素+玉米黃素。
通常，品牌在配方的設計上，都有其參照的研究，所以該選購哪種配方，就看你自己相信什麼。
📢 代表品牌為：善存葉黃素。(單方型葉黃素因為就只有葉黃素，所以比較單方型葉黃素就是看葉黃素的等級以及添加劑量)
葉黃素產品，比較選購原則
了解葉黃素的3大類型之後，接著可以用一些簡易的原則，來檢視葉黃素是否優質。白話來說，用的成分越多、原料越好、劑量越足，葉黃素越優質，但也越貴。
以下是簡易的選購原則
- 葉黃素劑量10mg
- 玉米黃素劑量2mg
- 葉黃素型態可選游離型
- 花青素40mg以上就不錯
- 蝦紅素2mg以上就不錯
- 推薦選擇使用品牌原料的產品
- 吸菸者建議避免有β-胡蘿蔔素的產品
科普時間~
最後還是來談一下葉黃素的功效關於葉黃素功效，最大型的研究，是源自於美國，一個為期5年，超過4000人參與的研究，叫做AREDS 2，中文叫做退化性眼睛疾病研究。
⭐研究結果是：針對4000名年齡在50~85歲，已經患有老年性黃斑部退化的患者，有25%機率，降低其惡化風險。
劃重點：它是說『已患有老年性黃斑部退化的患者』，『有25%機率降低其惡化風險』
它沒有說能預防、沒有說能治療、沒有說對其它眼部疾病有用。
另外有研究表示葉黃素有抗藍光的功效，這個也只是『可能』有效的範圍。
講這個並不是要說葉黃素沒有效，而是說它可能有效，也可能沒效。
那到底要不要吃？答案是量力而為，信得過、吃得起，最重要。
(不過這個研究是在講保養型葉黃素的功效，如果是舒緩型的葉黃素，吃了很快就知道有沒有效，沒效就是劑量不夠，趕快看一下成分表，去換一款劑量更足的產品)
結語
本文介紹了葉黃素的3大類型，以及各種成分的功效，購買產品前，可以想清楚自己需要的是哪一種類型的葉黃素。
然後再看成分表，選擇劑量充足的葉黃素產品。
希望大家都能買到既合適又有CP值的產品喔！
