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一天可以吃幾顆蛋?

一直都有聽說年紀大了膽固醇的攝取量要減少
所以之前都被禁止一天吃超過一顆蛋
不然就是吃蛋白不吃蛋黃
搞得每次中秋節或是端午節都好痛苦
明明那顆蛋黃就是最好吃的卻都要挑掉

剛剛看到這篇文
一天可吃幾顆蛋?你的答案很可能和營養師不一樣!

心情突然愉悅了起來,這樣說來身體健康的話
一天吃個兩三顆蛋也是可以的呢
而且如果是那種水煮的溏心蛋更沒問題對吧
2019-10-21 16:08 發佈
我至少兩顆水煮蛋,有時剛好三餐有其他煎蛋滷蛋之類就三顆了。
早餐一顆 晚餐一顆
有的便當菜裡面就會有蛋也不能挑
確實近年來好像蛋不要多吃的理論被推翻了

畢竟雞蛋也是滿好的蛋白質來源

只是吃多了也會膩吧
yolin43 wrote:
一直都有聽說年紀大了...(恕刪)


我5年級的
一天至少一顆茶葉蛋
有時早餐茶葉蛋 午餐滷蛋+蛋花湯 晚餐皮蛋豆腐
很多年了
一天基本攝取一至兩顆應該OK吧!!!
jyyounz wrote:
一天基本攝取一至兩顆...(恕刪)


我也覺得一天2顆OK!
yolin43 wrote:
一直都有聽說年紀大了膽固醇的攝取量要減少
所以之前都被禁止一天吃超過一顆蛋
不然就是吃蛋白不吃蛋黃
搞得每次中秋節或是端午節都好痛苦
明明那顆蛋黃就是最好吃的卻都要挑掉

吃蛋要吃全食, 就是蛋白及蛋黃要全吃才健康

蛋黃中的膽固醇吃下肚,跟人體中膽固醇無直接關係 !
好像滿常吃到兩顆的,早餐一定會吃到一顆(蛋餅、xx蛋吐司等等)
我每天四顆
中午和晚上各二
之前吃更多…
蛋黃的卵磷脂還可以消除人體內膽固醇

不過我都是拿來墊胃部
正餐之前先墊墊胃
正餐才不用吃那麼多
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