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瘦弱的人跑步會變更瘦嗎？

fckip47

fckip47
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樓主

2019-09-17 17:13

如題
本人身上沒什麼肉
因心肺不好希望跑步來增強

但實在太瘦像小朋友身子1樣
希望把自己養大隻點

聽説跑步會更瘦改如何是好

游泳選項去掉喔

2019-09-17 17:13 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

米白目
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482分

2樓

2019-09-17 17:55

這跟你每天攝取多少熱量有關....
但如果你攝取的熱量都是正常,長時間跑步後你也不會多瘦,就更沒有弱的問題了

你看那些長跑選手會瘦嗎? 應該用穠纖合度形容比較洽當

leecheelin
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3樓

2019-09-17 20:48

東海大學運動場周末都有長跑團體在練跑
滿多跑者有共同特徵
下半身較粗壯腿部肌肉發達
相較之下上半身乾扁手臂細瘦只剩骨頭
上下半身有極大落差
用進廢退
看你想變成甚麼樣的身材
除了跑步之外
就得配合其他不同的運動及飲食方式
如果是在運動場跑
個人會建議同時搭配拉單槓及伏地挺身仰臥起坐
減少上半身的肌肉流失
這部分光只跑步顧不到

TATAMAMA

TATAMAMA
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4樓

2019-09-18 3:59

非洲的長跑健將瘦的都跟鬼一樣
都不知道美國是怎麼把黑人餵這麼肥的

lard0921

lard0921
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5樓

2019-09-18 9:01

純改善心肺功能可以不用跑太長距離
用速度來改善可練漸歇跑或 5~10公里配速跑這樣肌肉量也不會減少太多
如果搭配飲食甚至可以練些肌肉出來

bacon777

bacon777
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2500分

6樓

2019-09-18 11:56

fckip47 wrote:
如題本人身上沒什麼肉...(恕刪)

跑步可以增強心肺
但你應該先搞清楚瘦和弱的差別

身上沒什麼肉那就要先增加肌肉量
希望把自己養大隻脂肪量也不能太低
所以就是要重訓+調整飲食

韮菜包
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7樓

2019-09-18 12:14

米白目 wrote:
你看那些長跑選手會瘦嗎? 應該用穠纖合度形容比較洽當

你確定?
我看到的都很瘦啊
我同事有在跑步的也都瘦到臉不見肉
跟個骷髏似的
沒有以前他年輕時的光澤

莉莉子
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10分

8樓

2019-09-18 14:41

跑步會增加心肺
如果想要增加肌肉
還是多吃蛋白質練重訓比較快喔

東看西看
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9樓

2019-09-18 15:34

根據我以前的個人經驗
會更瘦

jlooyy3554
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27分

10樓

2019-09-18 17:57

應該是要吃對健康的食物和運動並進
讓自己的肌肉量增加，雖然還是瘦，但是健康瘦看起來還是健康
（這樣解釋有哈哈人懂嗎哈哈

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