31歲想變年輕，還來得及嗎？

以前常常熬夜到1~2點才睡，
不知道讓自己變老了多少...

現在31歲開始打算11點多就睡，
有辦法補回來嗎?

然後少喝飲料、少吃泡麵、少吃肉、垃圾食物...等，是否真的會防老?
需要改吃素嗎?

大家都幾歲開始防老?

自己已經養成的習慣:
1.沒抽過菸、很少喝酒
2.從18歲跑步到現在(每週4~5次)
每次快走15min+慢跑30min
3.27歲爬山到現在(每月3~4次)
每次3~5小時

ps.目前無吃任何保健食品
家族病史有高血壓、糖尿病、貧血。