之前看過一個yt 好像大多數都希望肚子有點肉肉的（？）
我也去問過我女友，
她說 觀賞用 看爽的 當然要腹肌滿滿 健美身材
自己用的 不要太壯 肚子有點肉肉的 抱起來舒服
我自己則是跟她要求 不要過肥即可
我自己是沒太多要求的 健康就好 BMI不要超標 什麼都好說
雖然女友的喜好其實是藉口 但從此我開始幸福肥 開心的讓我的肚子永久一塊肌，現在坐下時…已經逼近三塊肌（堆積脂肪的部分…）還被她笑有點像米其林寶寶…
（是不是很像懷孕了….）
每次看到女友ig一堆帥哥 一堆大肌肌男 有那麼一點不爽
但是都在安慰自己 沒事沒事 那一切都只是浮雲 她怎麼看還不是只能給我
交往三年吧 基本上體態都沒再顧了 女友可能食量比較少 所以進化部分沒那麼嚴重…
上上個月開始 我決定要開始健身
首先報名了萵苣 會費升級北區都可以用（因為我是業務想說跑客戶後可以就近運動）
教練課程還在猶豫 一直被問 壓力有點大…
第一次去體驗時 量了體重跟身體構成的東西
總之就是有印一張 上面有身高體重 脂肪比例 骨骼重量（？）比例 我有點忘記了
我的脂肪率38% 如果萵苣沒騙我 那真的太高了…
所以我開始密集的每天去 然後控制飲食
目前的話，好像肌肉量有增加 心肺功能有一點改善 不會很快就氣喘吁吁的
但是
因為沒有用教練課程 都是自己胡搞瞎搞
也沒有好好做舒緩的動作（這個後來被醫生罵了…）
我的背肌變得很緊 而且一直有種 刺痛感（？）
找了推拿師父幫我推一推
當下很舒服 離開按摩那邊開始痛得半死
後來去看了運動醫學診所 現在比較好了
我有在健身的同梯的跟我說
他大概一週會去做一次冷凍艙
説是可以修復肌肉痠痛，對降體脂有幫助
我看他是練得蠻精壯的啦（默默列為理想目標）
希望在夏天過完前肌肉能有點長進
有沒有人做過這種呢？他算療程的一種嗎？有幫助嗎？
