討論群組

2

生酮飲食減肥問題

妍希妹妹
個人積分：305分
文章編號：73886458

305分

樓主

2019-07-10 10:40

小妹我最近也嘗試了生酮飲食

目前設定的目標是每日熱量1700大卡

碳水化合物低於50克

蛋白質熱量佔總熱量的25%

加上不喝飲料、不吃垃圾食物等等

嘗試了兩個星期，碰到了一些問題

覺得沒吃澱粉好像沒吃飽的感覺

想問問有沒有什麼方式可以讓自己像是有吃飯的飽足感?

可以幫助瘦身的話更好

這樣也能讓我更堅持下去

謝謝各位

2019-07-10 10:40 發佈

文章關鍵字飲食問題

JM-James

JM-James
個人積分：1747分
文章編號：73886816

1747分

2樓

2019-07-10 11:02

妍希妹妹 wrote:
小妹我最近也嘗試了生...(恕刪)

不建議走生酮...非採用特殊飲食法的話先去間歇性斷食優先..
可以參考 77 醫生的視頻其中的方式減少熱量到1300大卡.
飲食方式可以參考乾杯與小菜的321減肥法加以變化..
以上都是懶人減肥法...
多吃肉可以很有飽足感..大大是以油脂攝取為主對吧..
其實就理論上來說...只要不碰碳水就是生酮飲食..
改用油脂只是增加生酮效率，但不論如何..
個人不推，畢竟後續心血管的傷害未必可逆..
(已確認為正相關含愛斯基磨人也一樣中招)..
另外還是要加上健身才能避免肌肉流失成為泡芙人..

許仙的娘子

許仙的娘子
個人積分：141分
文章編號：73887505

141分

3樓

2019-07-10 11:39

我自己是有在吃塑纖菌，言言代言的，可以增加飽足感！！

買車送重機

買車送重機
個人積分：37分
文章編號：73890371

37分

4樓

2019-07-10 15:10

生酮飲食+1
但還是要看體質
不是每個人都適合

妍希妹妹 wrote:
小妹我最近也嘗試了...(恕刪)

Zhi Hong Lin
個人積分：337分
文章編號：73898533

337分

5樓

2019-07-11 8:25

過來人經驗，
生酮飲食實行了半年，才漸漸感到成效，
如果有輔助食品真的也可以試試

truelove13
個人積分：74分
文章編號：73900338

74分

6樓

2019-07-11 10:31

我試過生銅
但後面卡住我就沒繼續了

camando

camando
個人積分：413分
文章編號：73900637

413分

7樓

2019-07-11 10:49

這本書介紹給你看
陳俊旭的終極實踐高醣低醣生酮怎麼吃才適合我?

輕鬆熊
個人積分：148分
文章編號：73901812

148分

8樓

2019-07-11 11:54

生酮飲食不見得適合每個人
小心吃出問題

想減重可以捨棄白米飯改吃糙米之類的非精緻澱粉
健康瘦才可以長久啊

達克瓦
個人積分：36936分
文章編號：73903219

36936分

9樓

2019-07-11 13:31

妍希妹妹 wrote:
小妹我最近也嘗試了...(恕刪)

1.吃慢一點
2.搭配低熱量燕麥飲品
3.加一顆饅頭
4.加一顆全麥麵包
5.硬撐過前面一個月

1700卡太多了，
建議抓在1200到1300卡，
緩步增加每日運動量。

來自大海的女人

來自大海的女人
個人積分：62分
文章編號：73903389

62分

10樓

2019-07-11 13:45

最近也在研究這個，我自己是把熱量控制在1500大卡

2

X

X