MCT直接喝的正確喝法？

之前買MCT是都拿來搭配奶油，攪拌成防彈咖啡來喝的

後來有聽說可以直接喝，但沒注意到底要喝多少
有一次我心血來潮嘗試一下
一個不小心喝太多了......

結果後來除了狂拉肚子之外，還有嚴重的肚子絞痛感
簡直痛不欲生
直到後來把那些MCT都拉出體外、代謝光了之後，才漸漸好轉

但自此之後，我再也不敢直接服用MCT了
其實連防彈咖啡也都沒打 囧

想問問，如果是直接服用MCT的話，到底是要喝多少CC？還是有什麼特別的喝法嗎？
以及除了防彈咖啡之外，MCT還能做點什麼？