請問失眠怎麼辦啊
這幾個月都睡不好
最近更是嚴重
晚上總是要躺很久才能睡著
然後睡到一半會突然驚醒
往往總要躺一兩個小時才又入睡
早上又都四五點就起床了
連午休時間都沒辦法睡著
這幾天我已經恍神到
人家問我什麼星座我卻回答電子公司
上衣釦子也沒扣好
回簡訊回錯對象
今天要請假還跟主管說我禮拜五要請假
反正
整個生活步調都亂糟糟的
想說去買安眠藥吃好了
可是藥局老闆娘跟我說沒有再賣
回到家才想到怎麼沒問他哪邊有在賣啊
請問大家有什麼更好的方法嗎
詳細找出失眠原因才是好的對策
失眠也是我的好朋友
我也時常受到失眠所苦
後來慢慢調養
作息漸漸正常後
失眠狀況也大幅改善許多
平時失眠患者需注意的大致如下
飲食方面
忌喝茶 咖啡 汽水 酒類 等等飲料
強烈建議口渴只喝開水就好
食物別吃太刺激的食物
忌辣 也忌吃太飽 跟太晚吃東西
七分飽就好
作息要正常
即使晚上失眠
早上也要按時起床
切忌別賴床補眠
也不可以不要午睡
然後適度運動也可以幫助睡眠
每日運動30分-1小時最好
勿做太激烈的運動
也勿在睡前做運動
另外改善臥室也有助睡眠
例如臥室不宜過亮也不宜太吵
總而言之
失眠真的很痛苦
希望你早日康復唷
另外如果一時應急
需要安眠藥
也可以到一般診所掛號
跟醫生說明狀況
醫生應該會開給你安眠藥吧
我是都使用使蔕諾斯
嗑完藥後差不多15分鐘
就開始會頭暈了
然後很快就會腦死
一覺到天明
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