想請高手幫我看看有沒有哪裡可以調整的 謝謝
1.目標：3個月瘦10公斤 從4/12開始至今實施一個禮拜 目前才瘦一公斤😭😭
2.目前也實施戒飲料計畫中+每日運動半小時（跳舞或鄭多燕操）+每日喝2100左右的水
3.外宿中：目前有的烹煮食物的器具有 熱水壺（可煮水煮蛋）、快煮鍋、悶燒罐。希望菜單以方便取得好料理為主。
4.偶爾會吃一些幫助排便代謝的輔助食品
謝謝賜教～～～～～🥰🥰🥰🥰🥰
這是我的減肥菜單
想請高手幫我看看有沒有哪裡可以調整的 謝謝
1.目標：3個月瘦10公斤 從4/12開始至今實施一個禮拜 目前才瘦一公斤😭😭
2.目前也實施戒飲料計畫中+每日運動半小時（跳舞或鄭多燕操）+每日喝2100左右的水
3.外宿中：目前有的烹煮食物的器具有 熱水壺（可煮水煮蛋）、快煮鍋、悶燒罐。希望菜單以方便取得好料理為主。
4.偶爾會吃一些幫助排便代謝的輔助食品
謝謝賜教～～～～～🥰🥰🥰🥰🥰
想請高手幫我看看有沒有哪裡可以調整的 謝謝
1.目標：3個月瘦10公斤 從4/12開始至今實施一個禮拜 目前才瘦一公斤😭😭
2.目前也實施戒飲料計畫中+每日運動半小時（跳舞或鄭多燕操）+每日喝2100左右的水
3.外宿中：目前有的烹煮食物的器具有 熱水壺（可煮水煮蛋）、快煮鍋、悶燒罐。希望菜單以方便取得好料理為主。
4.偶爾會吃一些幫助排便代謝的輔助食品
謝謝賜教～～～～～🥰🥰🥰🥰🥰
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，低於基礎代謝率並不會瘦而且會傷身體喔
