(5分)請問爬95%都是斜坡的小山(5%是階梯),算是中等強度的體能活動嗎?

(5分)請問爬95%都是斜坡的小山(5%是階梯),算是中等強度的體能活動嗎?

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根據世界衛生組織建議，18歲至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動，

中等強度的體能活動

步行、急步走（約5公里/小時）、
騎單車（約16公里/小時）、
行樓梯
‧ 做家庭事務（買菜、抱孩子、
拖地、抹窗、吸塵、大掃除、
洗車及一般園藝工作等）
‧ 行山、遠足
‧ 非競賽性的休閒娛樂體育
活動（郊遊、嬉水、社交舞、
排排舞、器械健體、水中
健體、桌球、健體操、太極、
伸展操及晨運等）
‧ 非競賽性的專項體育基礎動作
練習（游泳、籃球、足球、排球、
羽毛球、乒乓球、網球及
壁球等）