家中長輩健檢後發現三酸甘油脂,膽固醇都稍略高
醫生表示治療高脂血症應先從生活型態改變做起
包括飲食控制跟運動...等
若3~6個月若未達理想,再加入藥物治療
當然能夠控制得好,不用靠藥物是最好的了!
那平常該怎麼保養?要注意些什麼?
像我媽媽的膽固醇跟三酸甘油脂都偏高
超過標準數據一點點
醫生有開藥給他吃
但我是建議她先從飲食調整
因為有時候數值高跟飲食還有年齡代謝有關
三餐一定要定時定量
多喝水
如果是在家自己可以準備三餐的長輩
盡量少吃紅肉多吃魚肉跟雞肉
烹調的方式以清蒸或是少油炒為主
蔬菜的量至少要兩種
如果是外食族的長輩
可以找自助餐的部分
因為自助餐的選擇比較多
可以選擇炒的或是煎的
減少一些油脂的攝取
再來就是要運動
因為有時候跟本身代謝有關
要提高代謝真的只能靠運動
可以每天抽空快走30分鐘
流流汗促進新陳代謝
因為我本身有在吃保健食品的習慣
建議我媽吃納豆紅麴膠囊
(品牌有很多 像長庚生技 美兒健生技 台鹽生技都有出納豆紅麴膠囊)
因為納豆是可以直接改善血栓的保健成分
紅麴則是可以降血膽固醇的
所以從飲食運動以及搭配保健食品來改善血脂的問題
我媽半年之後再去抽血
數值有下降
所以都按照這樣的模式在維持她的健康
但真的要很有毅力喔
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