小弟對於香煙的認識,就是拿煙毒往身體裡面吸.當身體狀態還壓得住煙毒的時候就只會感覺舒爽並且不太在意偶發副作用的不適.可是在身體漸漸無法抵抗煙毒之前自體都會持續性發出警訊,我們應該凝神感受傾聽,並在可能鑄下大問題之前緊急剎車戒除它,然後衷心祈禱自己還來得及挽回一切,還有性命和興致享受生活與家庭.抽煙爽過一陣子就足夠了,不需要永恆到天涯海角.小弟整理親身經驗,希望菸友們如果也有類似感受的話可以考慮踏出戒菸的第一步.
［永無止盡的焦慮?是自己抗壓力不夠還是得了強迫症?］
小弟前兩份工作業務性質都非常繁忙,因此很注重定期點燃香煙讓自己”手邊工作暫時告一段落要切換一下心情,喘息一下再繼續開始下一個工作”的節奏感.因為安排掌握得鬆緊得宜,所以自己向來幾乎能夠完成所有任務.不過,即便高達成率的表現下,自己心情還是常常好不起來.深究心情好不起來或是焦慮的原因,小弟自我分析可能是某某事讓自己很不情願很有抵觸感,自己本意根本不願意這樣做所導致的不開心.面臨這種情緒問題,我們應該正面迎戰解決問題,最後放下它才是合理的方式.既然想通根源,就積極面對吧.一段時間後,明明蜂擁而來的公事私事都合情合理處理完了,積壓的壓力應該也排解了,但是還是焦慮著.甚至手腳常常焦慮到流冷汗.再度自我分析,總覺得是不是他人總是慢吞吞跟不上導致變成自己的壓力?也發現自己只要遇到一丁點不滿意,不及時,事情為了完美需要等待,事情要完成需要協調,自己就感覺很煩惱很焦慮.難得的休假日,就在又想休息但沒法好好休息,且滿懷說不出的焦慮中浪費了.
煙毒的一大缺點,就是吸的時候舒服解癮,但是從熄煙的瞬間,就是戒斷症狀準備發作的倒數計時.戒斷症狀就是帶來焦慮壓力的錯覺.所以我們拼著老命在處理各項問題的時候,戒斷症狀卻一直在旁邊當背後靈添亂胡攪蠻纏著,吸了煙戒斷症狀就暫時收手,一熄煙他又繼續給我們雪上加霜.長久來看,煙毒帶來的焦慮可能讓我們永遠處在不耐煩的狀態,進而做錯決定想錯道理罵錯人,明明應該安心休息卻為了打消無來由的焦慮而持續無病呻吟的反覆吸著煙.要從吸煙的動作來求取暫時的心理的平靜和調適?其實我們可能做了截然相反的錯誤判斷…
渴望享受久違的安心安頓感?想要完成工作就真的感覺告一段落不再煩心不再焦慮?那就準備撕破臉遲早與尼古丁先生一戰吧!
［看看保麗淨廣告美魔女和老同學的久別重逢,你也能坦率地隨時大擁抱嗎?］
某一天坐捷運的時候,一名男士從小弟面前經過,然後就在我右邊置物架區屁股靠著開始滑手機.那是我第一次體會到這位男士一定是剛剛吸完煙就進站搭乘,因為他身上的煙味還很新很強烈,強烈到有些刺鼻,在車廂內成為異味的發生源.最糟糕的是,男士就緊鄰我右邊,其他的乘客一定也感受到這個味道,心裡一定想你們兩個兔崽子裡面到底誰那麼臭!可以想見我就無辜卻被當成嫌疑人一般地被人家嫌惡著,直到經過好幾站後才脫身洗清冤屈.
如果Google”社交距離學”這樣的詞彙,就會發現其實我們不自覺因為親疏遠近和談話對象自然而然保持著合適的距離.兄弟講話時可能口水都噴到他身上也不介意,客戶來說也許就是1公尺再多些才是有禮貌又能清楚傳音的距離等等.可是當自己吸完煙之後再重新面對客戶面對朋友面對異性,自己就會有意識的拉遠這合適的距離來避免對方聞到自己的異味,就算吃口香糖也是自我安慰,對不吸煙的人來說煙味非常容易分辨.如此一來合適的交談距離就會喪失,疏遠的感覺就會發生.用工作的角度來說,因為自己抽煙的緣故所以沒有和客戶保持親切靠近的互動,客戶也會感受到不自然而可能損失了生意的機會,這樣是值得的嗎?
想想看保麗淨美魔女的情境:多年不見老同學碰頭了,大家盡情擁抱嘴巴噴些垃圾話,可能見面瞬間就回到當年情誼.相反地,因為害怕自己的臭氣熏到對方,所以只能伸長手彼此相握,嘴巴喊著好久不見啊~~不覺得遺憾嗎?只為了一根鳥煙而掩飾了自己真實的情感和想說的話?
［不管是Garmin Connection, Nike Plus還是小米運動APP,我都不想和其他人連線成朋友…］
每次想要出門動動走走都要戴上智慧設備才肯踏出家門,家裡女王就會笑罵這到底是運動給人看還是每公里幾分鐘真的那麼重要.其實都不對.因為多年吸煙的影響加上身軀龐大,即便2014年就已經加入慢跑風潮,但是4年以來數據不但沒有進步,少則1.6公里就無法堅持,身體絕好調狀態下也就跑個4公里多就是極限.戴著智慧設備是刺激自己數據實在太過難看,用爬的也要再堅持幾步達到低標中的低標.而且,這些運動APP都希望尋找你的聯絡人讓大家連線分享彼此運動成果.如果你的朋友發現你每一公里花了10分鐘以上才搞定,他們還要找言辭安慰你或是假意鼓勵你堅持真好,這樣的數據簡單來說就是魯蛇成績,哪有和朋友甚至客戶連線分享的臉面?所以我的連線好友是零.
自己跑步的真實感受,是身體其他部位都還沒有發出過勞訊號心肺功能就已經支持不下去,摸著心臟猜測他老兄可能已經跳到一分鐘160,170以上,再怎麼大口呼吸空氣還是供不上身體使用非停止腳步不可,永遠就是這樣失敗的劇情與『撕心裂肺』的肉體痛苦反覆上演.如果再查詢慢跑該有的平均速度那更是瞠目結舌,拼了命的苦撐速度拿到現實世界,就算自己能夠維持下去堅持20公里速率不變也沒法在規定時間內完成半程馬拉松.可能經過終點的時候工作人員已經把佈景都拆完了.
不要對這種恥辱視而不見!!
小弟體重比戒菸之前還重了2公斤,這是指原先已經破百的數字再往上加2公斤的概念,也沒有額外的任何調整,但是現在平均已經跑到7分鐘一公里,大口呼吸無滯礙,大腿都酸了感覺心肺還能繼續.說真的,這種感覺比吸煙還愉快.而且可以期待假以時日後,我還能更強!
［每年體檢是俄羅斯輪盤賽拿槍轟頭,只是勝算越來越低］
吸煙的朋友一定都會經歷胸部X光檢查,然後忐忑不安等待健檢結果公佈的那種滋味.一旦OK無白點無陰影就會握拳歡呼,離開醫院管制範圍後立刻點上一根煙感謝祖宗保佑,然後再深吸一口煙覺得心情放鬆,可以心無掛礙地再抽上一陣了.以前覺得自己運氣不錯,50%一半一半的機率,自己每年都可以拿到OK,PASS,的那一半,一年就害怕這一次,然後運氣夠好的話就可以取得醫師掛保證沒事的免死金牌再抽一年.
但是很不幸的,隨著年紀漸長見聞增加,才發現吸煙好像不是只有跟肺部有關係,只擔心X光的結果有點掩耳盜鈴的概念,要嘛就堂堂正正的連著大腦連著動脈連著五臟六腑連著下半身一起看檢查結果,這些都沒事才叫真的沒事能再抽一年.可是這才驚覺檢查繁瑣與否還不是重點,反正自己只是躺著讓護理師忙碌而已,但是50%的機率卻是大錯特錯.以前覺得吸煙是俄羅斯輪盤拿槍轟自己的頭,轉盤6個彈夾只安裝3顆子彈,扣扳機沒事就過關,八字夠硬就不怕.可是事實上是要換成更大隻的槍,要換成能安裝12顆子彈以上的轉輪彈夾,和肺臟有關算一顆子彈,心血管算一顆子彈,耳鼻喉算一顆子彈,胰臟算一顆子彈…….然後看看轉輪,12個孔被塞了11顆子彈,只有一個位子沒塞子彈代表真正沒事.現在拿著這支槍往自己頭上按扳機,我發現自己八字即便7兩重,食指也有點扣不下去….
當採取了戒菸行動並且感受到部分成果,才能從內心最深處體會『不吸煙,大自由』的真諦.
謹以此文懷念李曜地學長
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