長輩年紀大了，體力下降就越來越懶得動。但衰弱可是失能的前兆，千萬不要遷就自己的身體，每天一定要做點簡單的運動增加肌肉喔!!!
國家衛生研究院的研究發現，肌肉量較低的人死亡風險是其他人的1倍。增加肌肉不僅能降低死亡風險，還能提高生活品質。
有以下簡單方法來增加肌肉：
1、練習單腳站立30秒
2、踮起腳尖維持5～10秒
3、練習快走、太極拳或游泳
4、運動後立即補充蛋白質
完整文章在此https://ucarer.tw/blog/article/259-%E6%8B%92%E7%B5%95%E8%87%A5%E5%BA%8A%E4%BA%94%E8%A8%A3%E7%AB%85/?utm_source=offline&utm_medium=newsmanpost
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