自律神經失調 參考

小妹因為工作密集加班等因素，三個月密集加班一結束後自律神經失調達到最嚴重，心悸、心跳加快、心跳變慢、腹痛、腸胃不舒服、時而便祕時而腹瀉、反胃嘔吐、全身無力、肩膀僵硬、鎖骨神經緊繃、肋間神經痛、背痛、雙手無力、肌肉不自主顫抖、耳鳴、視力調節怪怪的....等，總之身體非常虛弱且易受外在環境溫度、光線、聲音等影響，連洗個碗對我來說都很困難，沒有一天是舒服的。


一直在各科門診徘徊一個月後，才確診為自律神經失調，幸運的是我在網路上爬資料，看到一個自律神經失調也很嚴重的人已經康復了，並在這個康復過程中寫了部落格，他的文章對我來說非常非常非常有幫助，我很感謝他，大家有興趣可以搜尋＂方喵＂，希望他也可以幫助到正在努力恢復健康的你們。另外在恢復的過程中，我也看了很多郭ｘ祥醫生的影片與文章，對我的幫助及觀念也滿大。


中醫西醫我都有看過，中醫把脈說我是體虛，主因來在腸胃太虛弱。西醫透過自律神經自費檢測，是副交感功能低下，交感與副交感理想狀態為100/100，但我是80/20。


總歸康復的幾個要點
（１）一定要看醫生吃藥才好的快，無論中醫西醫，但請你一定要選擇自己信任的醫生，並給對方機會，至少為期四個月。
（２）正常時間睡覺，我的自律神經透過晚十睡覺，早七起床時，每天都有進步。
（３）散步、瑜珈、太極拳等不會喘的運動，絕對不能喘。
（４）腹式呼吸、曬太陽、餐餐均衡飲食。
（５）去除壓力源，壓力源就是讓腳流血的石頭，你不移除他，仍然會流血阿。
（６）冥想、聽音樂讓自己沉澱。
（７）每天想快樂的事情做、而難過的時候就哭出來吧。


最後，我的自律神經失調在長達半年的＂自律＂生活下，才慢慢的康復，他真的沒有辦法在一個月、二個月就康復，大家要有耐心。另外他就像是感冒，如果不好好照顧自己的身體，還是會再次失調的，祝大家健康平安，加油　：）


(大家身體不舒服還是要去看醫生喔~不要把身體的毛病直接歸給自律神經失調~本篇文章只是希望可以幫助到確認失調，但不知如何才可以慢慢康復的人參考用~)