最近去照X光發現可能因長期上班習慣低頭看電腦，頸椎曲度不足而且有兩節空間明顯較窄
想說晚上去醫院做復健外，在家也買個簡易器材來輔助
看了一下網拍最常見有像這種充氣牽引器
https://tinyurl.com/y9g3vqsa
底下這種感覺是升級版充氣牽引器
https://tinyurl.com/ybk5x8mp
請問有用過類似器材的大大覺得有效嗎？或是有推薦什麼可在家用的復健器材呢？
Josephpyj wrote:
最近去照X光發現可...(恕刪)
第一項, 個人判斷 , 九成可能是無效的 ; 我用過 ; 它沒橫向支撐力
第二項, 個人猜測 , 七成可能是無效的 ; 我沒用過 ; 不過它的牽引方式和角度我很懷疑
事實上 ;你晚上去復健 ; 多去幾次就會有概念
一般復健是三項 ;每次50元 ; 進階復健是四~五項 ;每次還是50元
第一項一定是熱敷 ; 讓肌肉緩解
第二項是重力彈力牽引 一二項是不能顛倒的
第三項是低周波電療
所以回頭來看你的第一項商品 ; 它其實主要是固定和防撞
第二項商品才比較像醫材 ; 但是 ; 如我前面說的 ; 它的角度 很可能讓你惡化
我都是在大醫院旁的醫材行 (拿著你主治的介紹會打折) 買300NT的軟式頸圈
後來實在懶得跑復健 又去買了陶瓷熱敷和低周波電療 一切都以比照醫院復健項目
唯獨....牽引是醫師怎麼樣都不建議自行在家做 所以我雙周還是在醫院做
弄了幾年總算告別
順道請教大大，很多人說頸椎壓迫是不可逆的，請問大大經過長期復健後，感覺頸椎有鬆開關節空間有變大嗎？還是只是痛感降低？
creamlemon wrote:
第一項, 個人判斷...(恕刪)
k6573 wrote:
這種 行嗎？頸部牽...(恕刪)
大約在2011年 ; 我本來要買的是平行輸入 約6000元台幣的水貨
由此可知這540的實在是不行 而且很容易弄傷自己
如果在醫院牽引; 幾個要素 : 力道 ; 衝量 ; 加速時間 ; 鬆弛時間 ; 角度 ; 穩定度
這些那個20磅的水袋和雙齒(滑)輪是做不到的
以我的經驗 ; 網路上能買到 而且只要幾百塊 又有實效的 只有陶瓷熱敷墊和軟式頸圈
陶瓷熱敷墊就是和醫院用的一樣 (實際名稱我可能記的不精準....)
本來 家裏就一堆電熱毯 還有幾千元的遠紅外線燈.....but
實際用個幾個月 ; 才真正體會到 醫院用的那個要用熱水泡 很麻煩 但它是唯一長久使用下身體能接受的熱敷方式
肩胛骨多活動就好了
我之前有一篇文章裡頭有『橡皮筋』的活動方法
你可以看看
腋下大小圓肌的伸展
甚至伸展上下背
這些動作每天做加上一小時起來活動活動 讓肌肉不要囤積過多壓力
肌肉維持同一個姿勢太久 肌肉會有壓力而且緊繃
肌肉緊繃 椎間盤就受到壓力 當然比較窄
之前我在看資料的時候 就有看過有醫生說像是拉筋 拉超過15秒以上 肌肉就以比較節能的方式去運作
我自己的理解『就是壓力產生 會僵在那裡』
所以久坐 沒有活動都很容易造成脊椎上的問題
去復健科拉脖子也是把肌肉延展而已
但問題是僵硬的肌肉 你沒去熱敷 也沒活動 單靠伸展有什麼作用？
而且周遭的肌肉也是要伸展
Josephpyj wrote:
最近去照X光發現可能因長期上班習慣低頭看電腦，頸椎曲度不足而且有兩節空間明顯較窄
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