不好意思, 我是一名在海外的留學生,
因為感覺身體比早些時間還容易疲累, 且之前飲食不是很健康， 所以在這邊的醫院驗血（空腹）（糖尿病）
得到的大概數據如下
HbA1c% （糖化血色素） 5.5% 這邊正常值顯示是 4-6.2% 但我看見有些文章説5.7%就可能是前期糖尿病了
血中葡萄糖 89 mg/dl
尿酸 6,0mg/dl
總膽固醇 191 mg/dl 這邊正常值顯示是應該小於 115-190
高密度膽固醇 57 mg/dl
低密度膽固醇 116 mg/dl
三酸甘油酯 92mg/dl
胰島素阻抗 1,59 超標, 這邊正常值顯示是應該小於1
我24歲 BMI值大概 23 上下 但有小腹（之前一直被女朋友強迫餵食）
我比較擔心的部分是 我可能已經有糖尿病前期了.
這邊的胰島素阻抗沒有給單位 貌似是比值, 但我不確定 1.59 是不是很嚴重.
想請問對這方面比較懂的先進們, 我除了該注意飲食及開始運動外, 還有沒有其他辦法可以改善胰島素阻抗? 請問我還有機會不進入到糖尿病前期嗎？
不好意思文章有點長
謝謝
DM是一種慢性病，無法治癒，如果最後飲食及運動都控制不了的時候
就只能吃慢性病的血糖控制藥物了，等到口服血糖藥物也無法控制的時候
就準備每天扎手指測量血糖、注射胰島素了
而且當你得了DM不會只有DM而已
會有某種程度的腎臟損傷...視網膜問題
因為人體細胞消耗能量的順序是 醣類-->脂-->蛋白質
DM就是身體無法利用自身的胰島素使其利用血液中的醣類產生能量，而導致消耗脂及蛋白質
趁現在還未進入DM前期時多運動，讓身體養成消耗醣類的習慣
然後控制飲食..BMI等等 台灣衛服部網站資料很齊全 建議的飲食、運動時間要多久等等都查的到
不過最後一點就是個人的意志力了
SINO潘麗兒御番 wrote:
不好意思, 我是一...(恕刪)
不錯! 胰島素才是重點! But the primary problem is the excessive insulin, not the insulin resistance....
Total/HDL ratio 191/57 = 3.35 < 4 (相當理想)
Trig 92 < 100, Trig/HDL ratio 92/57 = 1.6 < 2.0, 不胖, 也沒有高血壓? 所以看起來胰島素敏感度可, 應該還沒有胰島素阻抗問題. (只有肚子的脂肪要小心)
The US defines people at risk of T2DM if their glycated HbA1c is over 5.7%, while the WHO defines it as over 6.0%.
雖然接近 pre-diabetes (5.7–6.4%), 但不用太擔心, 建議: 少吃精緻的碳水化合物(市面上80%以上都是), 和所有含 added sugar 的食品, 只吃食物, 多吃健康的油脂, 如果你的醫生也這樣說, 那就是你運氣好, 碰到好醫生了~~
請參考以前po的: The Diabetes Code
另外請問有沒有空腹胰島素 fasting insulin(pmol/L) 的數據?
SINO潘麗兒御番 wrote:
好的 謝謝, 您的...(恕刪)
正好看到HOMA值的計算 (homeostatic model assessment of insulin resistance): (註一)
HOMA = 空腹胰島素 7.3 (µIU/mL) X 空腹血糖 89 (mg/dL) / 405 = 1.6
0.5–1.4 正常範圍
< 1.0 胰島素敏感度最理想
> 1.9 早期胰島素阻抗
> 2.9 明顯的胰島素阻抗
我看到的標準是 1.2(註二), 超過就真的可能有一點阻抗, 但也不到真正的早期阻抗(1.9), 少吃一兩餐, 不吃零嘴及宵夜(當然也要吃得營養健康), 加上每天固定運動, 就可以很快恢復胰島素的敏感度....
註一: Insulin Resistance Calculator
註二: Eat Rich, Live Long - Chpater 3 Respect Your Insulin
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