各位版大想請教一下：
因左膝內側軟骨退化(已年近四十)，左膝外側長出骨刺才發現問題；想請問是否有推薦的醫生或自體血小板療法PRP施打的醫院？新竹以北皆可。感恩～(也可私訊，麻煩了感謝
我年紀跟你差不多
跟你情況有點類似（我右腳也有骨刺）
你年近40，應該也只是跟我一樣初期退化而已
我做過很多治療，打消炎藥，葡萄糖水
做復健，如短波，雷射，電療，熱敷，吃關力固，維骨力，非變性二型膠原蛋白
還有最貴的的prp
你做任何治療之前，可以多跑幾家醫院，給醫生詳細檢查，如超音波，X光，看你到底哪裡有問題
看是韌帶，還是關節磨損，還是髕骨外翻
像我就是髕骨外翻，我之前痛到連走路都會痛，更不用說上下樓梯，或是坐在椅子上起身，或是抱小孩了
我覺得最有效的就是運動，增加你的肌耐力了
沒錯，就是運動
你可以從最簡單的走路，騎腳踏車，增強你的四頭肌，就是大腿跟小腿的肌肉，來減輕你膝蓋的負擔
我現在每天會做很多腳的運動，如走路，開合跳，跑步，但重點是熱身運動一定先做
護膝一定要戴
運動不只可以增加你的肌耐力，更可以減肥，減重可以減少膝蓋的負擔
如果你真的很不舒服，可以先去做一些簡單的治療，如打消炎藥，先減輕疼痛，之後可以再去打葡萄糖水做修復（真的沒有必要先去做prp）
還有我覺得你也可以去買一台簡易型的計步器，強迫每天一定要走一萬步以上
還有我覺得非變性膠原蛋白也沒用，倒不如像我一樣，每天喝鮮奶跟豆漿，直接從食物中攝取蛋白質，還有維生素c，也要多多攝取
以上是我自己的經驗及方法，對我來說適用，但也許並不適合每個人
呂紹睿醫師教的護膝運動同時做做看...
膝蓋關節內側會疼至少困擾我10年了,1~2年前有次在電視上看到他在解說,
關節發炎會疼痛..膝蓋就愈緊繃,軟骨就愈不易增生..
節目中重點他有說到其實是早上下床前開始頻繁走動前做最好,每日先放鬆
膝蓋關節再走動,否則一早起床膝蓋緊繃狀態下軟骨最容易磨損...
所以我調整一下做法..起床前平躺床上,一腳曲膝雙手抱腳踝關節上面小腿
末端,另一腳抬高約15度,二邊腳板前後彎折運動有拉筋放鬆效果,這樣二腳
交替著做幾分鐘...這樣做感覺比坐著做輕鬆
我這樣做1~2週後就感覺有改善,現在晚上睡前/早上起床前都做,原本因工作
需要常爬A字梯上上下下很容易膝蓋發炎疼痛,現在有一陣子都沒發作了,平日
走路就會感覺不一樣,膝蓋間是有軟骨支撐不是那種硬碰硬膝蓋縫隙鬆鬆的不
舒服感覺了~
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