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如何改善失眠

M.Dream

M.Dream
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樓主

2008-03-10 8:49

我是一個大學生
平常並不會失眠
只是最近一個星期每天都在搞失眠
弄得自己真的很累
有什麼方法可以改善失眠嗎 ?

大家救救我 orz

orz

2008-03-10 8:49 發佈

文章關鍵字失眠

lusaka02

lusaka02
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2樓

2008-03-10 10:22

M.Dream wrote:
我是一個大學生平常並...(恕刪)

作息正常
就算晚上睡不著早上也要照時間起床
這樣漸漸就會在固定的時間想睡
睡前不要做運動跟喝含咖啡因的飲料
可以喝熱牛奶或一小杯酒幫助睡眠
躺在床上就不要想事情了
通常會睡不著大多是因為腦部還在運轉
不管是否自願性的

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