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涵妞哈囉 wrote:
平時飲料絕對是正常甜 我超愛甜
我決定先從戒掉飲料開始...(恕刪)
嚴官出厚賊，妳可能低估了口腹之慾的狡猾了，它正等著到解禁那天來個大反撲
不是不相信妳的決心，而是覺得妳大可不必用妳的決心當賭注，因為十賭九輸
我以前早上一杯三合一，下午也一杯三合一，下班在路上一包奶茶，吃晚飯配可樂，宵夜再一杯甜麥片，但自從去年底健檢驗出多年脂肪肝從輕度轉中度後，才開始 ”減” 喝糖飲，早上照舊但過午就不再喝，只喝黑咖啡和烏龍茶，一兩周後就習慣了一整天口腔清爽的感覺，之後晚餐時看到汽水都膩，完全不想碰，宵夜也只想配白開水，也就是讓身體自然進入一個周期，有適度開放時間和禁止時間，這樣才符合人性，才能持久
當然偶爾公司下午茶和周末聚餐吃垃圾食物時還是會喝，但一個月不會太多次，重點是不要把自己餓到嘴饞
另外大家都說七分吃三分動，想只靠七分還是會卡關，這是想減重的人遲早要面對的問題，期待在運動版再看到妳發文
我真的很討厭運動 我很煩惱 >>> 運動的習慣是要慢慢培養的，千萬不要想要一蹴可及，本來沒在運動的人，突然立志每天去跑操場10圈，只會換來一身痠痛和很快就放棄。先從增加每天的步行量開始，培養每天走路的習慣。我個人有個建議，可以去上要付錢的運動課程，就會因為花了錢不想浪費而去運動，這也是規範自己去運動。
平時飲料絕對是正常甜 我超愛甜 >>> 我連半糖都嫌太甜，有辦法喝全糖也太厲害。慢慢戒掉吧。
我決定先從戒掉飲料開始 >>> 戒甜飲料就等於少吃一碗飯，很棒~
每天喝水2800cc (蔡依林推薦的）>>> 感覺好像太多了一點
然後三餐正常吃、不吃宵夜 零食（我本來就不愛零食、少吃油炸類 >>> 這三點很好，也是減肥的基本功~
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