你每天睡幾小時?

QQ麻糬魔人

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樓主

2008-03-06 16:24

大家每天都睡多久阿~
我一般是十二點上床,六點半到七點起床,總覺得睡不夠,白天上班總是覺得有點疲憊感,但是因為時間不夠用,不得不少睡一點,要怎麼樣才可以睡不多又保持好體力好精神呢?

新進化論：適者不一定生存，不適者絕對淘汰！

2008-03-06 16:24 發佈

波大妞

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2樓

2008-03-06 16:27

我跟你差不多
午休一定要睡覺喔!這樣才不會累

適合別人的不一定適合自己，部落客寫的文章看看就好，千萬別拿自己身體開玩笑。

tkna1001

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3樓

2008-03-06 16:29

QQ麻糬魔人 wrote:
大家每天都睡多久阿~...(恕刪)

23：30左右睡，到睡著大概也12點多了(小惡魔不睡一直亂)
6：30~40起床。

也是睡不夠~~

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salutdeus

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4樓

2008-03-06 16:30

就只能運動囉我發現運動後體力會變好
晚上睡7小時就夠了我大概都12點多睡
以前早上上班都會昏沉下午午睡起來也超累
晚上到家吃完飯就躺了...睡到九點起來洗澡就睡不太著
要到一點多才有點睡意很不正常

開始每天有固定運動後
早上起床後不會那麼累午休起來也是
一回到家雖然很累但想睡頻率變少了
大約11到12點就有睡意隔天七八點起來
生活就正常多了

QQ麻糬魔人

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樓主

2008-03-06 16:35

波大妞 wrote:
午休一定要睡覺喔

我並不是每天都有時間可以午睡耶

salutdeus wrote:
就只能運動囉我發現運動後體力會變

其實我也想養成運動的習慣,初步的想法是跑步(比較省錢),那問題來了,是應該早一小時起床跑步呢,還是下班後去跑步,哪一種比較健康?
大家有沒有其他更好的意見啊?

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likewind

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6樓

2008-03-06 17:06

QQ麻糬魔人 wrote:
其實我也想養成運動的習慣,初步的想法是跑步(比較省錢),那問題來了,是應該早一小時起床跑步呢,還是下班後去跑步,哪一種比較健康?
大家有沒有其他更好的意見啊?

建議早上跑步，忘了之前在那看到的。
早上太陽出來，植物開始行光合作用。
是吸收二氧化碳，吐出氧氣。
晚上則是相反，所以早上的空氣是最好的。

另外，之前有個在練國術的表哥。
教我一些國術的基本功時，也有提到。
基本功最好在早上練，晚上練不適合。
應該也是同樣的道理。

BTW，運動對於睡眠是有幫助的，
除了增強體力之外，有運動的當天，也比較容易入眠。
個人經驗提供參考。

acerg

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7樓

2008-03-06 17:16

一般而言
晚上11:30~12:00點睡
早上7:40分左右會起床在小賴床10分鐘

沒有午睡的習慣
上班精神很好不會疲勞想睡

一周大概會慢跑3次(跑步機) 一次約20分鐘

salutdeus

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8樓

2008-03-06 17:21

那麼想問大家一下
小弟最近有做伏地挺身
都是在睡覺前一兩小時做的
這樣OK嗎?
還是要早起後做呢?

lion.wnc

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9樓

2008-03-06 17:25

除了運動之外,可以看看中醫
請他開些補氣的藥粉吃吃
我是已過了35歲
最近吃了一個多禮拜的中藥
覺得蠻有效的
每天還是一樣的作息(12點睡,7點起床)
但是工作有精神多了

只是有點不便宜,除了掛號費150之外
藥粉還要500元(1週份)

QQ麻糬魔人

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樓主

2008-03-06 17:27

請問有處方名嗎?

lion.wnc wrote:
請他開些補氣的藥粉吃吃

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