大家好！
我大約是6個禮拜前在高雄長庚開的刀
關節鏡手術，修補斷裂的棘上肌，關節唇不太清楚有沒有處理
在第三個禮拜拆線，第四個禮拜開始做復健
我一開始在奇美醫院做，因為病人多所以一個禮拜只能兩次的治療時間
後來我跑回高雄長庚補上空缺的三天
都是兩間醫院的復健手法差別很大
奇美比較緩和的進行復健
長庚感覺是比較破壞性的復健，就是痛到不行的那種，狂拉狂操的那種
我的疑慮是長庚這種復健的方式是ok的嗎？
不知道各位大大復健的經驗是如何呢？
1. 至少要半年後才會感覺手臂回來了
2. 不可能百分百恢復(王建民可以恢復95miles, 是有專門團隊的復健醫療,但我相信也沒有百分百恢復)
3. 前3個月會非常痛,因為肌腱正在長回來,目前仍處於受傷的狀態(要持續正面爬牆 + 側面爬牆避免沾黏)
4. 3~6個月肌肉要訓練肌力(推牆要做),但細部的肌腱還沒有長齊全(尖峰下方,二頭肌腱,關節唇附近),也是傷口附近的組織
5. 每天都要補充蛋白質長肌肉&修復
6. 一定要熱敷,保暖,讓血液循環持續, 養分供應充足修復組織
7. 不要吃消炎藥(除非執刀醫生核可),組織正在長一定是靠發炎反應,一吃消炎藥,前功盡棄
8. 不要駝背,會讓背部所有肌肉與關節代償連鎖反應, 造成全面性酸痛(可用駝背矯正器)
我是今年5月開刀, 至今剛好滿6個月, 只有在家自行復健, 正爬牆+側爬牆+推牆目前持續+熱敷+中醫活血藥方&針灸+慢跑
這些無非是讓組織慢慢復原, 目前患肢可以主動抓住健肢的肩膀, 居家復健持續中
至於復健科的菜單我沒有經驗, 無法給予意見
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