體脂肪一夜之間突然上升6.7%（求助）

betachang99
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樓主

2017-10-10 11:02

本人因為太胖體脂肪一度高到42%，所以在半年前減肥，每天養成量體脂體重的習慣，配合飲食及運動，體脂肪已經降到31.9（水瀉之前），因為家裡幫我出錢讓我做健康檢查，昨天喝下溶液後狂喝水2500cc，水瀉之後空腹去照腸鏡，回家以後一站上體脂計，我的媽啊體脂肪飆到38.6而體重沒變（我還已經空腹一天了啊！），我馬上找其他家人來量測試有沒有故障，其它家人量都是正常的……

我的體脂肪怎麼會一夜之間升高6.7%而體重沒變啊……

現在挫折中

……大家有遇過這種狀況嗎？
現在感覺整個減肥計畫都被打亂了……

2017-10-10 11:02 發佈

文章關鍵字體脂肪 6.7

aznt2000

aznt2000
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2樓

2017-10-10 11:46

別太相信儀器，尤其是構造簡單的儀器，
體脂肪主要從三個部分判別，
1.捏自己的肚子看捏得起多少肥肉。
2.量腰圍，更準確是縮小腹用力按肚子看腹肌離腰椎的距離多遠，如果內臟脂肪多肌肉就會被往外撐，很多男生都是內臟脂肪過多還以為自己腹肌很多。
3.小腿出力用力捏肌肉，看軟硬度來判別肌肉裡面的脂肪量。

紅茶君

紅茶君
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3樓

2017-10-12 15:26

不用太緊張，一般情況下，短時間內體脂肪不會大幅變化，有個情況會造成體脂機上的數據變化，

那就是量之前有大量攝取水分............建議量體脂機之前不要大量飲水，你可過幾天再量，應該就變會來了....

Wanton1812

Wanton1812
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4樓

2017-10-12 18:06

betachang99 wrote:
現在挫折中淚……大家有遇過這種狀況嗎？
現在感覺整個減肥計畫都被打亂了……

挫折什麼！去給我跑三圈。

體脂計測量原理應該是測量身體的阻抗，然後推估年齡跟預估體脂肪，
水份會增加身體的導電，缺水降低導電，所以誤判以為都是脂肪，
你要覺得自己瘦一點，喝很多鹽水幫助水份吸收，
上去測量體脂肪就驟降了。

所以體脂計只能看長期趨勢，短期變數太多。
短期精準度跟重複測量準確度都不夠。

hittaku0413

hittaku0413
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5樓

2017-10-12 20:32

別擔心，
正確使用體脂計的方法是每天固定某作息時間測量。
突然喝瀉藥，不算固定作息。

體脂計是用微弱電流流過身體，
依照肌肉、脂肪、水分的導電性不同，
將電流值換算成體脂數值。

樓主可以試試，
1.身體濕未擦乾測量。
2.蹲著測量。
3.是否穿著衣物測量。
4.用餐前後測量。
數值都會不同唷。