有宣傳要天天五蔬果,可是我頂多天天3-4蔬果,這樣可以嗎?(每天一種水果,2-3種青菜)

804分

樓主

2017-10-08 21:04

有宣傳要天天五蔬果,可是我頂多天天3-4蔬果,這樣可以嗎?(每天一種水果,2-3種青菜)

如果只有一日3 蔬果, 會對健康有什麼不良的影響?

2017-10-08 21:04 發佈

文章關鍵字蔬果青菜水果

1283分

2樓

2017-10-08 21:10

慢慢學習與適應調整即可!

一次到位很困難!

804分

樓主

2017-10-08 22:02

luther0911 wrote:
慢慢學習與適應調整即可!

一次到位很困難!.(恕刪)

如果只有一日3 蔬果, 會對健康有什麼不良的影響?

1283分

4樓

2017-10-08 22:29

superparis wrote:
如果只有一日3 蔬...(恕刪)

每天能換則換用顏色去區分營養素不要天天都吃相同

記得攝取歐美嘉3的優質油脂

可以的話五穀雜糧與燕麥黎麥...都可以當主食

101分

5樓

2017-10-11 11:18

superparis wrote:
如果只有一日3 蔬...(恕刪)

已經有注意蔬果攝取的話，就不致於嚴重缺乏而造成有關疾病的出現
但長遠來看身體也不會處於最佳狀態，得到慢性疾病的風險還是比營養均衡的人高

2169分

6樓

2017-10-11 16:34

superparis wrote:
可是我頂多天天3-4蔬果,這樣可以嗎?(每天一種水果,2-3種青菜)

是我誤會你？或你誤會五蔬果？

五蔬果指的是五份蔬果，不是五種。

蔬果的維生素與植化素，身體都是有存貨的，
不會因為一天沒吃就出狀況。
只要不挑食，平均攝取均衡的量與種類，基本上沒問題。

121分

7樓

2017-10-29 21:41

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