壓迫到神經了??

大家好
本人35歲
上周二上班搬重物
彎腰抬起同時間
感覺右後腰有一塊東西(肌肉?筋?)
猛烈的突然往下扯
當下我心想閃到腰了
看了西醫照X光說脊椎沒事
沒打針吃了三天藥
周六開始腰好了卻..
怎麼我彎腰前頃到某角度
右後屁股到右小腿側面這段就會痠痛
但是過了那個角度痠痛立刻消失
坐姿時腰部挺直也沒事
但是一放鬆腰部痠痛就立刻出現
坐在床上穿襪子特定角度也會出現

目前自行谷歌的結果是壓迫到神經了
坐骨神經痛及梨狀肌症候群
醫生說脊椎沒事所以應該不是椎間盤突出?
請問有沒有人也這樣閃過腰
還是要看中醫什麼的呢
現在都很惶恐哪個姿勢會痠痛
都要小心翼翼啊