不花錢養生瘦身法(平甩/推腹/敲膽經/敲膀胱經)

小妹的屬性比較宅一點，雖然偶而還是會去快走，
但因自己租屋在外，若是太晚出門還是會有些安全的顧慮，
剛好前幾年身體較差，也因此研究不少簡單不花錢的養生法，
自己實行起來也有不錯的效果，也將我的經驗分享給大家。

1. 平甩功
目前每天大概會維持20-60分鐘不等的平甩功練習，平甩蠻簡單的，
就是甩手+蹲下，網路上有不少的影片與介紹，
也沒什麼場地限制，小套房就能好好練習。

自己覺得這個功法很像穩定地做較和緩的有氧運動，
非常溫和但又可以練得很久，有點類似持續走路，可以達到氣血通暢的狀況，
個人很喜歡平甩，常常一邊練習一邊追韓綜，隔天也不太會有乳酸堆積的酸痛感。

不過如果身體有經絡不通的人，在練習過後就會有些好轉反應產生
（以下介紹的方法也都會，平甩功則稱之換勁）
我之前一開始練習也是肩頸會很酸痛，因為長期姿勢不良關係，
氣血疏通後就會開始有感覺，但久了之後就會消失了。

有些人稱這功法可治病，我想也許可以，因為能幫助氣血循環變好，
但是對我而言有病症還是看醫生比較恰當，畢竟這也只是保健功法。

網友友人分享練了此功法後有變瘦，我自己也是有瘦一些，但還沒到很明顯
我想只要氣血疏通了就自然會瘦吧！

2. 推腹法
中里巴人書中推薦的方法，我執行大概一年多左右，
我原本脾胃非常差，但因為代謝差反而水腫變胖，
開始每天推腹 500 - 1000 下後(睡前用雙手或刮痧板隔衣服推)
慢慢地腸胃開始改善許多，雖然一開始也經歷過好轉反映(胃脹氣將近兩周)。

但過了之後胃好了許多，從以前喝一點冰冷和茶就會不舒服，
到現在已可以飲用一些紅茶和涼水，雖然還是盡量避免啦。

但對於腸胃不好的朋友，真的很推薦這個方法，
推一推肚子也會慢慢消下去喔！我變瘦的主因應該就是這個！

另外作者也在他的書中提到這個方法很適合治療慢性病，
大家若有興趣的話也直接在網路是搜尋相關影片就好了，不一定要買書。


3. 敲膽經
之前曾經實驗過一陣子，改善的反應很強烈，
但因當時身體太差，這樣強烈的改善反而對我不是太好的方法，
通常敲一敲就會感覺氣血往下流（但我當時貧血得有點嚴重），
但對於下肢肥胖型及實胖型的人而言，
這個方法很適合，會明顯感覺到氣血循環變快很多。

不過缺點就是超過晚上11:00和生理期都不能敲（因為太強烈），且要搭配早睡
另外敲膽經過程會把身體濁氣也敲出來，有時會頭暈頭痛，得需要搭配刮痧緩解，
如果不是了解經絡的人，可能要小心操作這個方法。


4. 敲膀胱經
最近比較困擾的問題應該就是膀胱經不通水腫嚴重，
因為前陣子加班過多久坐導致膀胱經大堵又虛，
加上原本的姿勢不佳整個下半身水腫到不行，目前有看中醫 & 推拿調整。

不過覺得比較有效的疏通方式還是敲屁股（敲臀法），可以用拳頭敲，
不夠力就加個按摩搥，另外我自己有買筋膜球（一種按摩球，拍賣都有），
搭配那個按壓臀部，會感覺整個大疏通，像今天就狂跑好幾次廁所，水腫感覺改善許多
這應該也是我會想要長期執行的功法


以上就是我自己平時保養＋瘦身的小撇步，一點心得分享，
相關資訊網路上都找得到，不太需要花錢，
不過還是提醒大家有病還是要先找醫生，如果身體還ＯＫ再搭配這些辦法就能更健康又變瘦喔！