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求減肥晚餐食譜

hedgehog0201
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5分

樓主

2017-08-12 17:14

請教各位有在控制體重的大大，我可以在家開伙，想減重但總不知道要煮什麼，聽說晚餐在減重時蠻重要的，可以分享一下大家的晚餐食譜，感謝回答

2017-08-12 17:14 發佈

文章關鍵字晚餐食譜

Mark Leee
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312分

2樓

2017-08-12 23:07

澱粉類慢慢減量至一半份量,會餓,少的部分用蛋白質補,雞蛋很便宜
不要讓身體發現你在節食,這樣會啟動減少基礎消耗熱量的機制,
這方法慢,但確實有成效,重要的是不會復胖.

JM-James

JM-James
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1747分

3樓

2017-08-12 23:51

hedgehog0201 wrote:
請教各位有在控制體重...(恕刪)

算TDEE減500..（無食譜）
從熱量代換一書心得..
一碗份量食物都抓住250...除了疏果是抓50...
一天食物份量大約落在6-8碗..
加入運動及兩餐制（間歇式斷食）
建議到健身重訓區爬五星文成其它相似文章

我想要睡了QQ

我想要睡了QQ
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102分

4樓

2017-08-18 7:16

可能要看一下了

hedgehog0201 wrote:
請教各位有在控制體...(恕刪)

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