如題
我本身就有喝咖啡的習慣，以前一早一杯3合一
現在想進行生態，改喝濾掛咖啡+安佳奶油+mct油，就算用打泡機，依然不是很好入口⋯而且胃還是不舒服⋯
我加過牛奶好喝一些，也不會胃痛了，但是不知道行不行？？
也曾經防彈咖啡➕一顆雞蛋，胃也舒服一些～
想生酮飲食但是早餐就不是很ok⋯
請問有高手建議一下如何改善嗎？謝謝
豆皮姐姐 wrote:
如題我本身就有喝咖啡...(恕刪)
以狹義來說，加了牛奶便不成生酮飲食..
因為狹義"生酮飲食法"來說是以GI來看..所以狹義生酮飲食也不吃水果(白肉類的)和鮭魚..
但個人建議可以多去了解生酮飲食的用途..
例如 50公克的醣類攝取才可能觸動轉醣體..以此來看加牛奶是OK的.
而且"黑"咖啡本來就不建議空腹喝啊..
另外個人生酮飲食只是多看了些書，實做幾次因不適應，放棄改"類"間歇性斷食.
還是回歸到熱量控制和多元飲食(少糖)但每日拉長可能的"生酮"時間.
並養成運動習慣..
"類"間歇性斷食..早餐我是喝一杯加牛奶及少糖的咖啡所以為"類"
另外有血糖問題的請跟醫師討論再執行..而一週要留一日做正常飲食排除酮體.
或者去買血糖計(可測酮體)自我監控.
(這個沒開玩笑，勿聽信只有血糖不正常者才需要監控..
有一類人非血糖異常者比例很少但還是中了酮酸..而且這玩意不難也不貴..
個人同事確定有買)
https://www.facebook.com/groups/756843217819103/
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