• 12

戒菸中...與各位有稍微想戒菸的朋友一起分享 文長 陸續更新

從17歲開始抽菸 到現在也18個年頭了

大概兩年多前的時候 身邊一個菸也抽很大 一起打球的朋友

某次一起出去 遞菸給他 他跟我說他戒菸了

感到有點驚訝 怎麼突然戒菸了呢?

還是替他高興

他也分享他戒菸的原因和方法

就早上起來都會有痰 還有因為工作關係

蠻常的會進客戶的無塵室

抽菸非常的不便

穿脫無塵衣 然後還要走一段距離到吸菸區

乾脆索性戒菸

說他是吃戒必適

那時候沒想過戒菸 所以不以為意

因為最近菸要調漲 來補貼 長照幾點零的

讓我其實不是很高興

因為真正需要幫助的人 真的拿到多少錢?

還不是被汙掉而已

萌生了想戒菸的念頭

經過兩年的時間 大概一個月前 相互約了晚上打球

休息時 又大概問他 戒必適 的問題

隔了幾天 拜請GOOGLE大神 看了一些人分享的文章

過了快三週 我才終於下定決心 出門去衛生所 看戒菸門診

看診之前大概一天兩包吧

這邊也跟大家分享一下訊息

去衛生所看戒菸門診 是不用收掛號費的喔

會酌收一點部分負擔

====================================================================

戒菸的第一週

5/25下午幫我戒菸初診的是一個女醫師

旁邊有一個護理師

大概就是幫我評估我對香菸尼古丁的 依賴評分

然後還有戒菸的衛教

及心理評估 有憂鬱症的人好像不適合吃戒必適XD

然後跟我說希望我抽菸抽到這星期結束

我心想 聽你在放屁

真的這麼好戒 我還需要看戒菸門診嗎?

我就是想吃戒必適 看看是不是真的那麼神奇

我想抽我還是會抽 但是我需要靠藥物OK?????

領了藥回家 馬上就吃了人生 第一顆戒必適

吃完不囉嗦馬上點一支 慶祝 戒菸的開始

前兩天我有產生副作用 有噁心感 但是肚子還是會餓阿 所以還是吃得很開心XD

沒有刻意不抽 想抽就抽

第二天 發現我一天變成只需要一包菸

就這樣每天一包菸抽過完一週

戒菸第二週 回診是一個男醫師

就問了我有沒有哪裡不舒服阿

然後問問看有沒有戒斷症狀

流鼻水 喉嚨有沒有像感冒一樣之類的

本來這次是要開兩週的藥給我 但是因為藥的存量不足 所以改開一週

以及因為我抽得還是有點多 所以加開尼古丁口香糖給我

且藥的劑量第八天後變成兩倍

我有自己評估了一下 該如何做可以再減少一下菸量

吃完飯會比較想抽 嗯...這個還不想改變

好像晚上休閒時和朋友打LOL用菸量會飆高XD

死了可能就不自覺點一支

可能有抽到 也可能抽沒很多又開始激戰了

好吧 那菸放房間 以及 身上不放菸

想抽的時候我就會去抽 拿一支菸 到三樓玩電腦的房間抽

但是我想辦法避免再只是一種習慣的時候抽

而且那通常不太有意識

只是習慣點一根

所以現在打LOL用電腦 身旁不放菸

只啃尼古丁口香糖

還蠻有幫助的

所以目前第二週未過完的菸量是一天半包

====================================================================

6/7 第三次去衛生所看戒菸門診

醫生開了兩週的藥給我

然後告訴我 戒必適 背上一個患者拿光了

開給我處方簽 然後叫我去外面藥局領藥

然後跟我說應該很好領 找大一點的藥局都有

然後我找了所在地區的所有大藥局

不是沒有進 就是可以幫我拿要等3~5天

靠我的藥只到今天晚上的份量

撥打戒菸專線 尋求協助

完全沒什麼屁用啊

它們根本不知道那些有戒菸門診的診所 醫院的藥局

有沒有戒必適

平鎮 中壢地區幾乎沒有 有夠失敗

最後在楊梅 新成路 天乙藥局 找到

他們旁邊的診所有戒菸門診

藥量庫存很大

需要看診或拿藥的 非常推薦

然後我開始去所在地外面藥局找藥 以及中壢 平鎮 找藥 到最後衝到楊梅找藥

大概花了我四個小時 不誇張就是四個小時

在大太陽下騎車東奔西跑 像個傻蛋一樣啊XD

這週開始菸量控制在三天一包

====================================================================


6/21

這週回診 很高興順利在衛生所的藥局領到四週的藥了

而且這次它們有備1mg的藥了 不再是給我0.5叫我吃兩顆

朝戒菸邁進的行動也已經過了四週了

這週菸量控制在一天4支

過完這週 想嘗試 一天1支 甚至完全不抽了

在這邊也希望有一絲絲念頭想要戒菸的朋友

真的可以嘗試看看 去所在地的衛生所看戒菸門診

讓醫生評估 是否適合用戒必適來戒菸

付諸行動 就有機會

====================================================================

6/28

這星期很不幸的 因為我老婆冷氣吹太強 讓我感冒了

買的那盒菸剩下1支就讓它放在裝茶葉金屬罐跟乾燥劑一起吧

所幸就試試看完全戒斷吧

到今天已經3天沒有抽過菸了

沒有特別的感覺

不過藥 我認為我還是會吃完這個月的份量

====================================================================


7/5

在這邊很高興的跟大家報告

小弟已經10天以上沒有抽菸囉

不過完全戒斷後 可能有點戒斷反映

有兩次半夜睡不著

不然就是一直醒

然後開始有一點點痰

跟朋友一起朋友要準備要遞菸

很快速地跟他講 我在戒菸XD

至於會不會想抽呢?

老實說這兩天有想抽的慾望

嚼個薄荷口香糖

過一下就好了

不過會想抽歸會想抽

現在也還有吃戒必適

記憶中也有抽菸美好那種爽的感覺

但我覺得要是我抽下去

那事實上那感覺應該會像我開始吃戒必適戒菸後

過的那兩週後

菸 變的沒那麼好抽了

至於是會爽還是難抽

我也不想去證實了

難得有機會可以擺脫香菸

當然要一股作氣 保持下去

不然之前的努力太浪費了XD

不是嗎?

要嘛就抽到爽 別戒

開始戒了 菸量變少了 逐漸 最後不抽了

又再抽那怕是一支

也太浪費時間 及之前的努力

最重要的是 我跟我老婆說好

等我完全不抽菸以後

省下的煙錢 我要買個公路車和好一點點的輪組

不然感覺我虧大了XD

我老婆有答應!!!

====================================================================

7/12

因為之前是拿一個月的藥

所以還沒到回診的時間

到今天已經近20天沒有抽菸了

至於有沒有感覺什麼地方不一樣

唱歌之前有些音發不太出來

大概五年前才開始這樣

戒菸後現在可以正常發聲了

然後早期一些可以飆得上去高音

後來變成破音 或直接放棄

現在飆上去的機率提高了XD

今天晚上騎著我的入門克洛威 和朋友騎石門水庫壩頂

還蠻順利地的騎上去了

雖然有點喘

但是假如沒有戒菸的話

我想應該不會這麼順利 應該會休息一次

然後每天還是會有清一點點帶褐色痰

====================================================================

最近常常忘記吃藥

不是早上忘記吃

就是下午忘記吃

已經到看診的時候了

但是還是剩下一週藥

至於沒有吃藥 有時候會不會想抽菸

老實說

會的

因為在記憶中抽菸的感覺 是美好的 是爽的

其實大可以去抽一支 來告訴自己 讓自己證實 菸其實沒那麼好抽了

重新改寫大腦中 抽菸是美好的是爽的記憶

把它改成 難抽 噁心之類的XD

但是要嘛就抽要嘛就不抽

雖然我之前是慢慢減菸量

但是已經到了實行完全不抽的階段的時候

就得照自己的步調走

畢竟我喜歡照我自己的步調來

====================================================================

8/6

到今天已經一個多月沒抽了吧

至於詳細的天數我也懶得去記了XD

戒必適還有一個星期的份量

依舊放在那邊

體重方面因為 在運動減肥

所以一直是慢慢在減少的

幾個月下來已經減去至少25公斤了

飲食方面 就均衡 然後蛋白質攝取比例會比較高

不吃炸 不吃甜食 飲料

加工食品盡量地避免

然後住的地方騎車15分鐘內

沒有好的健身房

只有那種不知道算貴還是便宜

一個月要1200 1300

還要簽約至少一年

健身跟教室是分開來的

只能擇一

兩個都要大概要快1500吧

設備又少阿

自己跑去買可加重量20KG啞鈴 兩支

自己先練著玩

每天晚上找我老婆一起深蹲救台灣

家裡空間夠大

過陣子弄個深蹲架 重量就可以做比較大

也會比較安全

最後看到人家抽 偶爾也想抽

可能抽起來會爽 也可能抽起來很賽

但我不想知道了

有些事情就是連嘗試都別嘗試的好

畢竟戒菸後 運動呼吸輕鬆很多

我相信假如重來一遍

回到從前一開始能選擇的話

抽菸和不抽菸

我相信大多數的人 都會選擇不抽菸吧
====================================================================

不定時 持續更新.....
2017-06-05 16:35 發佈
樓主你這樣不太好喔
嚼口嚼錠就不要抽菸,要抽就不要嚼
意思就是你應該把口嚼錠用來完全代替菸
但你的口嚼錠也是要一天減少一兩片慢慢減少用量
戒必適吃了沒副作用,其實成功率就很高了喔!
但樓主似乎反常的菸癮還是不小
所以,我想你菸癮可能沒真的那麼大
習慣造成的可能性極高
以前我跟朋友去社區藥局諮詢戒菸
朋友的菸癮比我小
但藥師卻說朋友需要更強的意志力
因為我雖然抽多,但是主要是尼古丁菸癮
朋友主要卻是習慣造成
習慣造成就必須改變日常生活習慣
去運動或找些有興趣的課上
朋友當時未準備好覺得沒信心就沒戒了
我則是在試過各種方法都告失敗後用極慢的速度減低菸量才終於成功
我這慢慢減少的方式其實是公認失敗率最高的
只能說一套最有效的良方也不見得每個人都適用
無論如何樓主已跨出第一步非常勇敢喔!
更棒的是戒必適對你沒產生副作用
我相信你一定可以成功的



我戒一年了,斷尼古丁癮是前期1~2週比較痛苦的
我是沒看門診,如果看診拿藥來斷尼古丁因該比較輕鬆
我認為戒菸最難的是戒吞吐煙的習慣
就像你說的不自覺的就會想手刁一支吞吐一下,以前我看電視時就會想來一管
所以我找了電子煙來擋這種習慣,只要有想要來一管的感覺,就拿電子煙出來猛抽幾口
直到那個感覺沒了,久而久之,我現在連電子煙也少抽了
Jason1327 wrote:
我戒一年了,斷尼古丁...(恕刪)


我是前陣子戒的,20年的煙齡,一天3-4根左右!
我的煙齡約 20 年左右
戒菸前是一天一包
後來也是靠 "戒必適" 完全戒掉的(之前吃其它藥都沒效)
依照我的經驗是
吃 "戒必適" 您不用擔心抽煙
想抽就抽別管它
但神奇的是當您把藥約吃到第三週時
您會發現 "煙" 變的沒味道了(感覺好像沒有在抽煙)
而且會變的 "不想抽煙" 了
到第四周時基本上您應該是完全不抽煙了
但醫生還是會要您把藥吃完
就這樣整個期間結束後煙就自然的丟掉了
戒2年多,沒靠藥物,現在有空就去跑步排汗,訓練肺活量 。
跑步一年多,最大收獲是肚子消失、嗅覺變敏感、肺活量變大……
想戒菸是真的會怕萬一有天會怎樣……
想想要花15-20年時間才能跟正常一般人一樣就怕!

5/31下午剛把約28年的煙癮戒掉,今天是戒菸的
第十五天,血壓也降低了不少,都快接近標準值了!
(戒菸會扯到降低血壓?原因是來自抽煙時等於全身的
血管根本都是在發炎狀態,累積久了血管就粥狀硬化
阻塞自然產生高血壓,還順便產生心肌梗塞的血塊呢
,所以把煙戒了一定會對降血壓有莫大幫助)

現在呼吸也很輕鬆,前不久脖子像似睡落枕的酸痛
也不藥而癒,早上醒來後也更有精神,不像以往未
戒菸時,每天早上感覺幾乎是越睡越累!

戒菸前半個月有以逐漸減量的做法,從原本一天快
接近兩包菸減至一天半包菸還抽不完時,這時就可
找個好記一點的日子做一次徹底性斷煙!

煙癮來時就喝開水幾分鐘的煙癮就會過去,而零食也
採購了不少以供無聊時的食用;若因戒菸而致使暫時
的稍微肥胖,與健康比起來實在不算什麼!

雖然這種不門診也不吃藥物的戒菸方式,據說成功機
率只有5%~3%根本少的可憐,但也是很值得挑戰的!
(而戒菸後就不要再碰到菸了,因為只要一支菸就毀了)

加油
個人戒菸11年,之前菸齡約18年左右;

只靠意志力戒斷,不靠任何東西。

想著它的壞處,自然就不會想抽

以上供參考!
我uncle跟我們住
感情都很好
像我第二個爸爸
唯一"缺點"就是會抽菸

真的很希望他可以戒掉
但勸了很久 他還是沒辦法QQ
幾年前他有戒過但20幾天就破戒了.....

我實在不知道怎麼辦才好
他最近身體也不好
想要趁這時候認真叫他戒菸
已經一個月囉~不知樓主現在進度如何.
煙齡25年的我在4月初的時候去看戒煙門診的,一進去,醫生及護理師
拿著器材在我嘴裡翻動著(在看有無口腔癌病變)我就決定一定要戒煙
.拿著醫生開給我的戒必適,我就沒有再碰香煙.說長也不長,說短也不
短(戒煙癮來,有時度日如年啊)二個月來,靠著運動只胖了二公斤,我
的工作環境是高密度抽煙環境,有時阿雜時還真的想伸手跟人要一根,
但都忍住了,戒煙可能要一年以上才能完全戒除,希望與樓主共加油~
~~(近來晚上常作夢在抽煙)
  • 12
限制級
您即將進入之討論頁 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 12)