紓壓很簡單 科學家說看樹木與鳥類就行

難怪不由自主就喜歡聽鳥鳴和接觸綠意,原來潛意識喜歡他們的舒壓效果。


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余宗翰
Knowing2017年5月26日
在台灣這個青貧、高壓的國家,幾乎各個年齡層的人都需要紓解壓力,因而參加活動、進行靈修等等,但科學家發現,只要多看樹木與鳥類就能有效紓壓。

根據《中央社》,英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行一項研究,對270多名不同年齡、收入與種族的受訪者進行調查,發現較少外出的人容易心情憂鬱,而且下午時段看到鳥類的數量越多,憂鬱的情形也隨之降低。另外,觀賞花草樹木也能紓解壓力與焦慮。

研究人員建議,可透過綠化居家環境、多去公園散步覺得這等方法為自己減壓、紓解憂鬱。

小心憂鬱帶來身心不健康的惡性循環

減壓、解除憂慮有很多種方式,找到對的方式可以帶來正向循環,比如為自己訂立目標、找回積極的心態等等;偏偏人在憂鬱時往往會往錯誤的方向走,結果步入惡性循環,比如暴飲暴食、窩在家睡覺、抽菸等等,這些讓身體健康惡化的方法會讓人更容易憂鬱,也會有心理負擔。

但也不要「硬逼」自己正向、積極思考

嚴重憂鬱的人往往會喪失動力,如果在這種狀態下還一直強逼自己要有積極的心態與行動,注定失敗,結果因為無法達成心中的標準而更加憂鬱。

解除憂鬱要從簡單的開始。如果心情奇差無比,什麼事都不想做,那麼當下唯一可以做的事情是 ─ 做自己想做的事,只要不危及自己與他人生命危險的事都可以,讓自己心情好一點,這時才有資格談「積極解決問題」。

一般來說,找人聊天、運動、出門遊覽、發展興趣等等是有效而健康的方式,如果壓力太大、心情憂鬱時可以先從這些面向尋求紓壓途徑。



(圖片取自flickr)

2017-05-26 11:43 發佈
大自然與萬物的鬼斧神工
高山、樹木的蓊鬱青翠
生命的本源與樣貌
一定是可以洗滌心靈最好的方式

起床被小鳥叫醒跟被鬧鐘叫醒就是天差地遠呀!
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