三餐老是在外身體吃出狀況了求解orz

Hsjerlimna
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7分

樓主

2017-04-10 12:20

我目前北上工作自己住在外面
偶爾家人會幫我準備一些吃的讓我帶回來
但大部分都買著吃
工作前一年還好，久了這樣的飲食習慣(多油多鹽、超少蔬菜水果
讓我身體開始出狀況了... 開始便祕皮膚狀況變差等等等....

現在自己會開始買點水果吃
但水果不太能久放一不小心忘了就會壞掉(已經有很多次放在冰箱放到壞的經驗

)
想問問看有沒有市售健康的蔬菜果汁推薦??

2017-04-10 12:20 發佈

文章關鍵字狀況身體

canukissme

canukissme
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2樓

2017-04-10 13:40

定期去買個幾天份量的水果，不要買多~
在外面自己住還是要多吃水果喔

luluken74

luluken74
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3樓

2017-04-10 13:44

一次最多只買一周份量
每天兩份水果搭配早餐跟午餐一起吃 (一開始不習慣可以先一天一份水果搭配早餐吃)
怕麻煩就不要買需要切的 (例如：香蕉、芭樂-不要吃中間的籽、蘋果-皮洗乾淨連皮吃治便秘、奇異果-皮上面的毛刷掉連皮吃治便秘、小番茄....可以選擇的種類其實很多)
養成習慣會比買市售稀釋又加糖也不確定營養素是否流失的蔬果汁來的好

還有
多喝水多喝水多喝水
茶類不能取代白開水
光靠多攝取蔬菜水果也是沒用的
水份很重要喔~