我老公不曉得是腦神經衰弱還是睡眠障礙，他的睡眠品質非常不好
例如⋯
對聲音非常敏感，就算是屋外遠遠的鳥叫聲，只要鳥持續在叫，他是睡不著的（他不習慣戴耳塞）然後他自己也常被自己的打呼聲吵醒（貼止鼾的沒用）
只要一起床上廁所或是一被吵醒就不易再深度睡眠，不易是一方面，另一方面是他自己不敢熟睡，只能淺淺的睡
因為早上班的關係，大概六點二十分左右就要起床，所以他一直覺得很有壓力，怕睡過頭反而一直無法放鬆睡，我請他前一天早點睡，他又會說太早睡他反而會太早起床，這樣他更累，所以他大概都11點會入睡，要不然就是請他放心的睡，鬧鐘多調幾個就不用擔心睡過頭，但他還是不放心，總是可以在鬧鐘響起之前自己就先起來
我們有在睡覺時放精油水氧機
房間也會用的很暗
床墊枕頭應該也ok
經常也會幫他按摩一下頭部肩頸及眼窩
想請問大家，該做的都做了
有沒有什麼關於睡眠且不錯的書可以看？
或是有什麼其他有效果助眠方式（不要藥物）
有用過10days枕頭的可以分享一下心得嗎？
請教台中市有沒有推薦的耳鼻喉科權威醫生
我老公有長期打鼾及呼吸不順暢的問題
上網都沒估狗到
希望是診所，不要是醫院
謝謝回應
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