我最近看了,"養成肌肉力 - 康健雜誌194期"
才知道 為何我手腳關節常扭到,然後常去看中醫推拿,
我以前28年(大一開始), 都不喝牛奶,
為了減肥,我也很少吃米飯
結果 蛋白質攝取不足,沒有足夠.蛋白質來強化肌肉重建能力,
肌肉不夠, 就沒力氣固定關節,關節就常扭到,現在要每天喝優酪乳一瓶
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