小弟有經驗~~~繃太緊呢~~~很痛~~~太鬆~~~沒有用~~~剛好的力道就好~~~只能將枕頭墊高至少60度~~~三顆躺下時~~~用沒傷的那隻手~~撐住側躺下去~~~然後再想辦法翻正~~~盡量喬到不會痛的姿勢~~~起身~~~有人拉會比較好!!!最後~~~趕快安排開刀~~~祝您早日康復~~~