小弟十年前當兵時被診斷疑似痛風，其後隔五年都沒發作
五年前大約每隔半年就會有紅腫熱痛的感覺，但不影響生活故不以為意
今年跨年三天連假，腳突然痛到連吹風都痛，果真是痛風，但因三天連假，沒看醫生就不痛了
半個月前右腳又腫起來，三天後消腫，消腫後還可以跑步，
不巧洽逢同學出國工作，為他踐行，吃了牛排一客，隔天右腳又痛了，愈來愈痛，痛到要去看醫生
經過這兩次痛苦的經驗，小弟知道要從改善飲食著手
但是我餐餐外食，早上是火腿蛋加紅茶，中午是便當，晚上則是隨便亂吃
吃外食的話，要怎麼吃，才可以減輕痛風發作的痛苦
現在才三十五歲,痛風大約發作十次左右
最近這兩次的痛根本無法忍耐
已經去醫院拿降尿酸的藥吃
只是因為小弟單身一人餐餐外食
外面吃便當普林高
但是吃乾麵上面淋滷汁,會不會更高?
湯麵不喜歡吃,而且又有高湯充滿普林
不曉得外食要怎麼吃是普林比較少
chihwei wrote:
我的經驗是先戒掉所...(恕刪)
我的飯碗好小 wrote:
不曉得外食要怎麼吃是普林比較少
凡淋醬類的不吃，例如澆蓋飯類、燴飯類、麻婆醬類、糖醋醬類，
凡羹湯類、麻辣湯、加熱滷味、燒烤、醃漬裹粉再炸再撒化學粉，
凡糖水類、三餐以外的餅乾點心類。
簡言之，就是會讓你嘴巴爽的、吃過之後會猛灌水的，盡量少吃。
我也是三餐外食，
麥當勞的雞塊我照吃，但不沾醬，
沙拉我照吃，除不沾醬之外，配菜中有薯泥鮪魚火腿的也不吃，
便當我照吃，但會選擇主食盡量不油炸的、配菜濾掉湯汁的，
火鍋我照吃，但會選擇商家願意用"白水"當湯底的，且盡量少沾醬，
臭豆腐我照吃，但盡量吃蒸的、燉煮的；
乾麵湯麵照吃，燙清燦燙熟就好不加醬、滷菜小菜也不加醬，
滷肉飯照吃，但一旦有了滷肉飯，其他配菜配湯就不給油了，
水餃湯包我照吃，同樣的不沾醬。
當然，我會給自己一些額度，
例如每月1~3次和親友同事廠商聚餐時使用的"什麼都吃"、好鬥陣的額度，
每個月也會給自己2~5次喝糖水類飲料或手搖含糖飲料的額度。
我以前多愛吃鹽酥雞啊，
但，最快戒斷的，卻是鹽酥雞。我自己也難以想像。
當然，我也不是每天每天都不失控，
但習慣是可以改的，
習慣是這樣的 ---- 『習慣』就好了。
Peace, love and Pinstripes.
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