請問要如何減少疲勞感呢？有什麼推薦的食品或是營養品，本人是男性40歲。每天都覺得睡不飽。有固定吃B群可是覺得沒什麼效果。雞精，蜆精，最近廣告很大的瑪卡。請有吃過的說說感想。謝謝
吃補品，身體的產能不會增加。
(你聽過運動員只靠吃補嗎？)
建議：
1.多睡覺休息
2.多運動強化體能
3.飲食均衡，營養品參考吃就好。
4.以上持續半年無改善，懷疑有其他問題，看醫生。
tunso1217 wrote:
請問要如何減少疲勞...(恕刪)
請問您的BMI值？
有無可能體重過重，身軀負荷大？先前我亦如此！突然少掉10KG後感覺身體負荷少蠻多。
且過重易有脂肪肝問題，這也是疲勞一大原因。
我是容易有壓力個性，只能盡量讓自己處於無壓力狀態下！
睡眠是很重要的一部份。應該是最重要的部份！這兩個月來其實我也睡的好差！
睡眠 減壓 運動 正確飲食(盡量不再吃不當吃的食物-很多食物中可能有潛藏的風險)
再來就視身體是否有其它問題？三高？受傷？肝腎機能(BC肝)？ 坐姿站姿(如能調整最好姿勢 疲勞感應該會少許多)？
還有是否長期過勞？
tunso1217 wrote:
有固定吃B群可是覺得沒什麼效果。雞精，蜆精，最近廣告很大的瑪卡。
先找出問題 針對問題本質解決。
一直用外力(B群)減少疲勞 或提前調出更大體力出來耗用的模式，恐怕最後會油盡燈枯？
轉PO:(但不確定是否100%屬實。)
服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，
可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。
晚上不能吃B群？
維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔!!!睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
-維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
-維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
-維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
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若可以請健檢 或掛家醫科幫尋出問題？
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