我是一個上班族
每天必須面對電腦大約10個小時左右
（不加上私人時間看手機看片）
只要加班什麼的眼睛那種用眼的吃力感就會很明顯
有去檢查過度數也沒有增加
請問這樣的狀況補充葉黃素會有改善嗎？ 會讓眼睛比較舒服一點嗎？
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20160419/37169030/
【平常使用3C產品、工作須長時間近距離用眼，至少每1小時能休息5~10分鐘，休息時最好讓眼睛看6公尺以外的遠景，才能讓睫狀肌真正放鬆。此外，可配合熱敷眼睛，一次1~2分鐘，一天可敷數次，有助於眼睛分泌正常油脂，改善乾眼、畏光的現象，對於促進及放鬆眼周肌肉循環也有幫助。
王凱醫師表示，若有乾眼現象，平常可配合補充人工淚液改善乾澀不適，一天可4~6次。另外，平常可以吃魚油，當中的DHA、Omega-3能夠幫助眼睛抗氧化與神經保護作用，提升視網膜感光功能，並且改善乾眼現象。】
http://www.kmhk.org.tw/kmhc/book/book_1/book_1.htm
「〝魚〞的健康 〝油〞的迷思」
【研究指出攝取魚油最好的來源是由天然食物中攝取，而不建議由魚油的膠囊取得，常見的食材就富含魚油之DHA與EPA的魚類，根本不須要額外之花費….簡單來說，只要是魚鱗閃閃發光，背部為青色的魚，都含有大量DHA含量，富含之依序以秋刀魚、烏魚、石斑魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚、土托、肉鯽、白鯧魚、金線魚等深海魚類，尤其是魚的眼睛窩富含DHA，能增加血管彈性功效，以及在台灣可易護取寒冷的烏魚季、東港黑鮪魚季及人工養殖的鰻魚，這些都是魚油來源最好的食材。】
以上只是摘要，詳情請看上方網址的網頁。另外，平時可以多做眼睛周圍的穴道按摩，可以刺激三叉神經適當分泌淚水。對眼睛周圍按摩可用按摩器，可上對岸最大購物網站搜尋「眼部按摩器」。
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