上網找蛋白質要怎麼吃，發現一個不錯的蛋白質營養計算網站
http://www.smad.com.tw/protein/web_html/checkup.html
結果如果有健身我每日需要85公克的蛋白質，但我實際上只吃到67公克，難怪無法明顯改變。
大家可以試試看，感覺算的蠻仔細的，需要輸入一些資料..性別、身高、體重、年紀、運動量，還有每日吃的內容。
在健身，但是效果沒有很明顯，朋友說要增加蛋白質，也不知道自己是不是蛋白質不夠，
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