做大夜班想減肥

x830311
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樓主

2015-10-30 21:54

小弟我身高167公分體重76了住三重
老實說8月初剛進這家公司才70公斤那時候就有點胖了

因為公司性質是做電腦遊戲測試所以很輕鬆也沒壓力
基本上每天都是坐在位置上打電腦想吃東西就吃東西想幹嘛就幹嘛

上班時間是晚上11點到早上8點
我們有休息時間3點休息到4點
可是我發現我們內湖科學園區這邊凌晨賣的只有便利商店跟麥當勞還有吉野家
休息時間不是吃麥當勞就是便利商店的國民便當

想請問一下各位可以教我一些減肥的辦法嗎? 目前有考慮買減肥食品或是去中醫減肥診所看看

小弟有糖尿病不知道吃減肥食品或去中醫減肥診所看會不會有問題呀??

2015-10-30 21:54 發佈

文章關鍵字夜班

Mask1491

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2樓

2015-10-30 22:54

x830311 wrote:
小弟我身高167公...(恕刪)

你可以去看中醫諮詢看看

boieslocal

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3樓

2015-10-31 1:34

請慢慢減少食量~ 然後能站著就別坐著
可以調整辦公桌的高度~

feng2009

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4樓

2015-11-01 4:38

x830311 wrote:
小弟我身高167公...(恕刪)

建議你有空去看西醫《新陳代謝科》門診，說明你的問題。

通常西醫對於糖尿病，會有一份飲食建議，類似每餐白米飯只吃半碗... 之類

飲食控制很重要，人體無法無限處理從嘴巴吃進來的東西。

無法處理的部份，就會堆積在身體內。

另外，更重要是每天要至少 30 分鐘以上的運動量，

幫助排除體內不必要的東西。

來聊

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5樓

2015-11-04 0:02

醫院有減肥門診.沒有醫師看診，是營養師會給你建議，你不方便買吃的.她們會建議你吃代餐，用冷水泡，也不用出去買了。

cp175641

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6樓

2015-11-04 2:19

減肥就是運動、飲食、決心、毅力

國民便當其實也還好，有運動都是小問題

你要更控制，大燕麥片是個選擇，但仍要搭配其他東西做均衡飲食
普遍認為難度較高的則是自製便當，人怕麻煩…

懶得挪時間運動，那就繼續作減肥夢……

憭扳笑好天

憭扳笑好天
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7樓

2015-11-04 11:57

盡量不要吃高熱量食物可以買沙拉蔬果那種但醬不要加或自己帶麥片之類的

x830311

x830311
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樓主

2015-11-05 9:58

x830311 wrote:
小弟我身高167公分...(恕刪)

謝謝各位的解答小弟目前有再吃健又麗代餐盡量去外面吃少油少鹽白飯吃少點
謝謝各位喔!!

林雙木林

林雙木林
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9樓

2015-11-19 13:53

長期這樣下來會造成身體負擔唷況且你又是夜生活吃的東西又油又膩的
如果上班時間一定要長時間坐著有空就起來走動走動
夜間飲食盡量清淡一點可以準備水果之類的充肌
如果長期坐著不運動也會有便秘的困擾
我自己是有在喝超燃素這是有幫助體內脂肪燃燒跟加強代謝
也能幫助減重非常適合久坐辦公室的人員使用