有幫助的話想去日本時找找
昨天看到有篇新聞在講 當維它命吃有幫助嗎? 
有幫助的話想去日本時找找
有幫助的話想去日本時找找
C.Wilbur wrote:
昨天看到有篇新聞在...(恕刪)
維基百科:
很多健康問題與大腦血清素水平低有關。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛鍊等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。
其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合徵、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。血清素水平較低的人群更容易發生抑鬱、衝動行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為，科學家甚至通過改變實驗動物腦內血清素水平，使他們更具有攻擊性。
學理上有用 吃碳水化合物跟糖份會開心 也是提高身體血清素的關係
不過要吃糖快樂不如去找香蕉或微粒膠囊類的來吃會健康一點
補充維生素B6也很重要
色胺酸 + 維他命B6 + 碳水化合物，是製造血清素的三種必需物質，缺一不可。
除了食物之外，書中還建議了許多活化血清素神經系統的方法，如：日光浴、節奏運動、梳理行為...，並提供下列自我評估表
看不太懂。那SSRI藥物又是在做什麼用。
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