知道淺睡、深睡了之後,可以做什麼?

最近開始使用健康手環類的東西

除了當作整日的計步器使用之外
主要是想拿來了解睡眠時間,知道自己淺睡、深睡的狀況


只是真的使用了之後,忽然想到:「啊我知道這個可以幹嘛?XDDDDD」

調整早一點睡還是晚一點睡嗎?
或者是如果深睡真的很少,有需要給醫生看之類的?
2015-04-28 11:50 發佈
吁噓東 wrote:
知道淺睡、深睡了之後,可以做什麼?...(恕刪)

有沒有這種經驗,

有時候早上鬧鐘響時要起床,會起不來,一直很想睡,

或叫人起床時,對方很難叫,好像睡死一樣,

但有時候,卻很容易醒過來,也不會一起床就昏昏沈沈的,

或叫人起床時,一叫馬上就ok,

曾看過一個日本節目,實際做過睡眠的循環週期實驗,

結論是要早上要起床時,最好是在淺睡時...




用了半年每天都觀察什麼狀況熟睡最多何時最少
心得是,放鬆心情時熟睡最多尤其是放假時
所以,當熟睡太少時表示生活太緊張了
或者冷氣沒開或棉被太小件
熟睡少
有些音樂可以助深眠
有些食物可以助眠
有些精油可以助放鬆
有些營養品可以助深眠
我自己用了一段時間的感覺是這樣
確實如果當晚有什麼事情放在心上
就很容易無法入眠
然後淺睡多深睡少

有盡量讓自己放鬆一點的睡
深睡時間自然增加
起來也比較不累
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