知道淺睡、深睡了之後，可以做什麼？

吁噓東
個人積分：33分
文章編號：55558988

33分

樓主

2015-04-28 11:50

最近開始使用健康手環類的東西

除了當作整日的計步器使用之外
主要是想拿來了解睡眠時間，知道自己淺睡、深睡的狀況

只是真的使用了之後，忽然想到：「啊我知道這個可以幹嘛？XDDDDD」

調整早一點睡還是晚一點睡嗎？
或者是如果深睡真的很少，有需要給醫生看之類的？

2015-04-28 11:50 發佈

安基拉

安基拉
個人積分：60分
文章編號：55586092

60分

2樓

2015-04-29 22:55

吁噓東 wrote:
知道淺睡、深睡了之後，可以做什麼？...(恕刪)

有沒有這種經驗,

有時候早上鬧鐘響時要起床,會起不來,一直很想睡,

或叫人起床時,對方很難叫,好像睡死一樣,

但有時候,卻很容易醒過來,也不會一起床就昏昏沈沈的,

或叫人起床時,一叫馬上就ok,

曾看過一個日本節目,實際做過睡眠的循環週期實驗,

結論是要早上要起床時,最好是在淺睡時...

navigator

navigator
個人積分：170分
文章編號：55587377

170分

3樓

2015-04-30 0:25

用了半年每天都觀察什麼狀況熟睡最多何時最少
心得是,放鬆心情時熟睡最多尤其是放假時
所以,當熟睡太少時表示生活太緊張了
或者冷氣沒開或棉被太小件

whangya

whangya
個人積分：3分
文章編號：55611193

3分

4樓

2015-05-01 20:04

熟睡少
有些音樂可以助深眠
有些食物可以助眠
有些精油可以助放鬆
有些營養品可以助深眠

吁噓東

吁噓東
個人積分：33分
文章編號：55775639

33分

樓主

2015-05-13 16:19

我自己用了一段時間的感覺是這樣
確實如果當晚有什麼事情放在心上
就很容易無法入眠
然後淺睡多深睡少

有盡量讓自己放鬆一點的睡
深睡時間自然增加
起來也比較不累