http://17fit.com/news/Ice
我同意這樣的說法!
以前總是隱隱約約覺得冰敷不太對，但又不敢排除眾議，自己也沒更有力的論點來支持不要冰敷；
以前看過的文獻，只有提到在運動完6~8個小時熱敷(或泡熱水浴，早一點或晚一點都沒用)，可加速肌肉代謝廢物的排出，減緩劇烈運動後的疲勞和痠痛感(DOMS, delay onset muscle soreness)!
如果不冰敷的理由成立，那似乎也不能壓迫C(綁彈繃)、和固定S(休息R)這樣也會減少血流!
受傷後，我們都太強調冰敷、壓迫、還有固定(休息、不動)，幾次的經驗發現，受傷後，動反而加速復原和消腫；但這動當然是有條件的!
目前比較新的說法是(其實也不新，至少20年了)，受傷後，在保護之下，儘量活動! (只有受傷的肌肉或韌帶不動，其他鄰近部位儘量動，尤其是關節、和附近肌肉)，這樣可避免腫脹(水份堆積)!
