我可能要終止我的減肥之路了...........

athena730
個人積分：15分
文章編號：54887648

15分

樓主

2015-03-16 10:28

生完孩子以後 160cm/60kg

臉是不大啦，但是從後面看根本就是虎背熊腰的金剛芭比，

想要買衣服只能買聳聳的婦人裝....

從埋線(不埋就復胖) 綠膳纖(吃一點就感覺噁心沒吃) 代餐(沒多久就噁心) 5:2輕食...運動....

都無法改變我的體重

最近因為mc量少到快沒了看了中醫才發現

原來!!內分泌失調也會讓身體跟吹氣一樣><

看來我必須要從調整內分泌這邊做起而不是亂花錢去減肥了~

2015-03-16 10:28 發佈

文章關鍵字減肥

莫零

莫零
個人積分：310分
文章編號：54888696

310分

2樓

2015-03-16 11:21

感覺你是因為亂弄些有的沒有的,才造成內分泌失調的
建議還是均衡飲食+適當運動

我身高跟你一樣,最胖時還多你12公斤喔
但當時減重的所需熱量一天至少是1200大卡
持之以恆,這樣一個月也可少個兩公斤
不方便三餐自己做飯,可以晚餐不吃澱粉,只吃蔬果跟蛋白質
然後再去運動個半小時

如果想要魔鬼身材,那麼就得有魔鬼訓練法,每天有氧加肌力運動一小時
不過不運動的話,很快就鬆回來啦...

Theresa28

Theresa28
個人積分：6分
文章編號：54892254

6分

3樓

2015-03-16 14:43

我48歲了，這次減肥超有成效的，所以我來分享我的這次的減肥經驗。版主千萬不要放棄減肥，減肥也可以很健康的減下來。

我以前也減肥過，不過因為隨年紀增長，代謝變慢，吃很少也不會瘦，還有幾次因為吃的不健康，雖然瘦下來卻開始掉頭髮，臉頰也變瘦，不好看。

我身高也160左右，年初二，體重飆到55.6決心減肥，剛開始僅散步30分鐘，吃很少，瘦的很緩慢。後來，開始做鄭多燕的體操，我做的是最簡單的15分鐘版本"全身健身操"，練幾次之後，就發覺大腿、屁股開始緊實，起初瘦的也不快，隨著時間過去，肌肉變強了，大概代謝率也變好了，就瘦的很快，今天量體重53公斤，才22天，我瘦了2.6公斤。

我發覺要運動，一定要達到心臟碰碰跳，對瘦身才有用，另外，因為吃的少，所以每一餐都要很精確而營養，不能隨便吃吃就算了。我是早餐一顆白水蛋+咖啡，10點多餓了吃點海苔（一包27卡）、中餐來點米飯，控制在300卡、晚餐吃些肉、蔬菜跟水果，也是控制在300卡，以前這樣吃不會瘦，但加上鄭多燕後，居然能瘦，而且因為運動，鼻子過敏也好多了，您參考看看。

魔城主人

魔城主人
個人積分：178分
文章編號：54896788

178分

4樓

2015-03-16 19:09

athena730 wrote:
看來我必須要從調整內分泌這邊做起而不是亂花錢去減肥了~...(恕刪)

正確的減重方式本來就不是吃甚麼代餐甚至少吃

樓主可以先估狗一下 "低升糖飲食"
先從調整食物內容.烹飪方式以及少量多餐做起

運動方面, 快走就是很好的運動了

saokie

saokie
個人積分：4503分
文章編號：54906457

4503分

5樓

2015-03-17 11:11

athena730 wrote:
從埋線(不埋就復胖) 綠膳纖(吃一點就感覺噁心沒吃) 代餐(沒多久就噁心) 5:2輕食...運動....

5:2輕食...

有沒有聽過每天都吃約2000K 還可以瘦的方法
任何營養不足的減重方式都是減去重量不是減去肥肉
雖然說正常人營養不足也是不健康但是減肥的更需要
減肥跟減重是兩回事

https://tinyurl.com/4ah27wpx (短網址為01停權星粉H先生網址) 慎入

不小心路過的貓

不小心路過的貓
個人積分：152分
文章編號：54906895

152分

6樓

2015-03-17 11:30

年輕時亂節食不會馬上有感覺;等年紀大點，沒吃好的結果是很明顯的。

多運動吧，該吃的還是要吃

某貓的生命三元素：書、咖啡、碳水化合物。

小曉傑

小曉傑
個人積分：0分
文章編號：54918522

0分

7樓

2015-03-17 23:41

先以運動為主吧

其他的部分可以先不用

要有健康的減肥要先有健康的身體

saokie

saokie
個人積分：4503分
文章編號：54925971

4503分

8樓

2015-03-18 13:25

小曉傑 wrote:
先以運動為主吧
其他的部分可以先不用
要有健康的減肥要先有健康的身體

先以飲食營養為主吧
其他的部分可以先不用
要有健康的身體要先攝取充足的營養才能支持運動帶來的傷害與好處

說不定充足營養後身材就變好了

https://tinyurl.com/4ah27wpx (短網址為01停權星粉H先生網址) 慎入