因膝蓋有出現退化性關節炎開車時會出現疼痛
所以想請問膝蓋退化性關節炎和開車的疼痛是否有相關性
問過醫生得到的結論和四頭肌無力比較有關，google找不到相關的文章及討論
有人知道嗎?請有經驗的人傳授經驗
護膝可讓髕骨在正常的軌跡上滑行，我用的兩個德國廠牌都是Size 3，第一個是Genumedi(簡稱medi)，杏一有在賣；第二個是Bauerfeind(保爾範)基本款，維康門市有在賣，比第一個貴很多。運動打球時用Genumedi，如果用Bauerfeind(保爾範) 會感到容易鬆脫。在家看電腦或開車等靜態要彎腳時用Bauerfeind(保爾範) ，如果用Genumedi會感到太緊不舒服。護膝在戴上時兩手要抓住左右兩邊護條施力，脫卸時要跟脫內衣一樣的翻面脫下。
自由時報：「年輕人膝蓋痛，當心髕骨軟化症」
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/may/30/today-health1.htm
簡單講，大腿外側肌力較強壯，內側較弱以致於髕骨外翻；故要強化內側肌力
使得髕骨在正確位置不要外翻(要做好大腿內側和外側、前側和後側的肌力平衡)。以下是在網路搜尋到的提供參考。
1. 平躺或坐著時，讓您的膝蓋伸直，並用力收縮大腿前側的肌肉。
2. 在腳踝附近吊個一至二公斤的沙包，並將膝蓋伸直與抬高，膝部勿彎曲(沙包可上網購買)。
3. 把傷側腳的腳尖略微朝外（脛骨外轉)，以集中肌力訓練於股四頭肌中內側的肌肉。
4. 用坐姿兩膝之間夾排球的方式，加強股內收肌群的肌力，以幫助穩定膝蓋骨的位置。
以上四點平時可能會忘記做，我都是利用看電視時候坐著就可以做而不會忘記。第4 點我是用小孩用的玩具籃球，體積比標準籃球小且較有彈性；放在兩膝之間夾一下子譬如10秒再放鬆，如此重覆下去。以上四點好好做，每天共兩三百下，很快就改善膝蓋疼痛了。
樓主，趕快先戴上護膝，戴上後就舒服多了。
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