，發現側躺並更換較低的枕頭真的有效!!提供給同為打鼾所苦的朋友們參考。打鼾又稱睡眠呼吸中止症，睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
最常發生呼吸道阻塞的部位，是鼻腔、軟月咢、和舌根這三個地方。尤其是累了一天之後，一但進入睡眠，軟月咢和舌根一下子放鬆了，就會使得軟月咢的組織鬆垮下來，或是使得舌根下沉，而阻塞住呼吸道。
所以如果有睡前喝酒、吃安眠藥習慣的人，也很容易因為身體比較放鬆，而造成打鼾。此外，如肥胖、扁桃腺腫大、組織退化鬆垮、各種鼻炎等等，都容易使呼吸道受阻。
到底打鼾是不是一種病？打鼾須要治療嗎？相信這是許多人共同的困擾。
1.若是輕微打鼾或因肥胖導致，可採取減肥療法;改善睡眠體位(避免高枕、仰臥、頭向前彎)，藥物治療以及飲食的改善，
2.上述方法無法改善時，可採取正壓呼吸治療（CPAP）、口內止鼾器來達到更有效的治療。
3.若是鼻腔或呼吸道內腺體、組織發生阻塞部分，可採取如割除扁桃腺、鼻息肉，或是矯正鼻中膈彎曲等手術，而現今已發閃出雷射及無線電波手術，也可真對軟顎矯正及雷射輔助懸壅垂整型。
