但機器感覺頗陽春
上禮拜測的用這台
結果是這樣
然後這禮拜又去測
不同機器,這次手不用握東西
一台像體重計的東西
結果差蠻多的
我這陣子開始控制飲食跟運動
炸的滷味不吃,包裝飲料,含糖飲料不喝
過度加工看不到食材原貌的不吃
平常大概都吃自助餐自己夾菜
少吃肉,大概一兩天吃一次
只吃瘦肉,雞肉為主
紅肉較少吃
我只喝無糖豆漿 黑咖啡 無糖青草茶
無糖菊花茶 無糖綠茶 青茶 開水
牛奶太貴喝不起 而且發現都會加寡糖
假日有空都自己煮 少油少調味
自助餐我大都四菜不夾肉
偶爾會吃肉為主的飯 或喝魚湯
瘦肉或是水煮居多 絕不吃炸的跟肥肉
早餐都吃蒸的雜糧饅頭或肉包
平常飲食大概這樣吧
最近主食想改吃糙米加地瓜的地瓜飯
不吃麵食了
自己做過麵食發現營養價值頗低
單純吃麵粉而已 還一推添加物
還有什麼該注意的嗎
